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손이 저리고 손목이 아플때 손목터널증후군을 의심해보자 이번 포스팅에서는 손목 통증과 손 저림, 손에 힘 빠짐을 유발하는 손목터널증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손이 저린 질환들은 아주 다양합니다. 목디스크, 흉곽출구증후군 등 손목이 아니라 다른 곳의 원인으로 저리는 경우도 있고 말초적으로는 팔 쪽에서 근육이 신경을 포착해서 나타나기도 합니다. 오늘은 손목 자체에 원인이 되어 나타나는 손목터널증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 손목터널증후군에 대해 알아보자 과도한 컴퓨터사용과 가사노동, 운전 등의 일을 많이 하는 경우 주로 발생합니다. 일단 손목 터널은 손가락으로 이어져있는 힘줄과 신경들이 지나다니는 통로입니다. 과사용으로 인해 두꺼워진 인대가 이 통로를 압박하여 정중신경이 눌리게 되는 경우 발생합니다. 손이 저리거나, 찌릿지릿한 통증이 발생하고.. 2022. 12. 8.
발바닥, 뒤꿈치 통증은 전부 족저근막염일까? 안녕하세요? 이번 포스팅에서는 발에서 발생하는 질환 중 주로 발바닥과 뒤꿈치에서 생기는 통증들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대부분 족저근막염 정도 알고 계시리라 생각됩니다. 치료하다 보니 환자분이 뒤꿈치 통증을 호소하는데 족저근막염과는 증상과 부위가 상이해서 힐패드증후군을 말씀드렸더니 생소하다는 반응이었습니다. 족저근막염 포함 기타 발바닥과 뒤꿈치 통증을 유발하는 질환들에 대해 나열해 보겠습니다. 레쓰 기릿 1. 발바닥 통증의 대표주자 족저근막염 발바닥을 세로로 가로지르는 족저근을 둘러싸고 있는 근막인 족저근막이 당겨지면서 염증이 발생하여 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막의 주요 기능은 발바닥의 충격을 흡수하고 발의 아치를 유지하는 역할을 합니다. 이 부분의 염증은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이.. 2022. 12. 7.
물건 들때 허리가 아프다면 힙힌지를 확인해보자. 이번 포스팅에서는 힙 힌지와 허리 골반 리듬에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 물리치료를 하다 보면 물건을 들 때나 허리를 굽혔다 펼 때 허리 통증을 호소하시는 환자분들이 많습니다. 대부분 단순히 디스크가 있어서 그렇다, 허리가 약해서 그렇다 정도로 알고 있는 분들이 많을 것입니다. 물론 이것도 틀린 말은 아니지만 오늘은 보다 더 깊숙이 들어가서 디스크가 생기고 허리가 약해지는 이유를 골반과 고관절의 움직임 부재에서 찾아보겠습니다. 1. 힙 힌지(Hip hinge)란 무엇인가? 쉽게 말하자면 고관절의 경첩을 의미합니다. 엉덩이를 의미하는 hip과 경첩을 의미하는 hinge를 합쳐 고관절이 경첩처럼 움직이는 것을 말합니다. 힙 힌지 움직임이 척추에서 일어날 움직임을 줄여주어 충격이나 부담을 감소시키는 역할을.. 2022. 12. 6.
근육통이 남아있는데 운동 할까 말까? 이번 포스팅에서는 근육통이 있을때 운동을 하는게 이득일지 쉬는게 이득일지 알아보도록하겠습니다. 운동을 쉬었다가 하거나 빡세게 하고 하루 이틀 지나서 지연성 근육통이 찾아옵니다. 특히나 하체의 경우 지연성근육통이 더 심합니다. 보디빌더 유튜브를 보니 "다음날 제대로 걸으면 어제 하체 똑바로 안한거다'" 할 정도로 강도높은 운동은 지연성근육통을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 근육통이 남아있는데 운동을 하는것과 않하는것 어느쪽이 근성장에 유리할까요? 1. 근육통때문에 아픈데 운동할까? 운동을 할지 말지 알아보기에 앞서 근육통에 대해서 간략히 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 운동 후 우리가 겪는 근육통은 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)지연성근육통이라고 부릅니다. 운동을한 직후에.. 2022. 12. 5.
턱관절에서 딱딱 소리가 난다 무엇이 문제인가? 안녕하세요 이번 포스팅에서는 턱관절 문제를 다뤄보겠습니다. 턱관절이 만성적으로 좋지 못하신 분들도 있고 갑자기 딱딱한 것을 씹고난 이후나 어느 순간부터 턱관절 한쪽이나 양쪽에서 딱딱 소리가 나는 경험을 해보신 분들이 있을 것입니다. 통증이 동반되어 씹을 때마다 통증이 있는 경우도 있고 단순히 소리만 나는 경우도 있습니다. 저도 턱관절 통증을 호소하셔서 치료해본 경험이 꾀나 있습니다. 대체로 갑자기 소리가 나면서 통증이 생긴 경우는 비교적 쉽게 치료가 가능하고 오래된 경우나 치과적 장치가 필요한 경우도 있습니다. 우선적으로 치과나 턱관절 전문병원에서 정확한 진단 후 치료가 중요하지만 병원 방문 전에 대략적으로 턱관절 문제에 대해 진단해볼 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 턱관절 문제의 원인은? .. 2022. 12. 4.
승모근 통증, 승모근 솟음 풀고 늘리면 될까? 안녕하세요 이번 포스팅에서는 어깨죽지 통증이라 부르는 상부 승모근 통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오늘도 치료하는데 목, 어깨죽지 통증 때문에 방문하신 환자분들이 많았습니다. 승모근이 단순히 뭉쳐서 아프다고 생각하시는 분들이 많습니다. 한 자 세로 오래 있고 자세가 안 좋다 보니 어깨가 뭉쳐서 아픈 것 같다고 많이 생각하시지만 실제로는 승모근이 뭉친 것보다 약한 상태이신 분들이 많습니다. 승모근에 통증이 있고 솟아있다면 모두 승모근이 뭉쳐서 일까요? 스트레칭하고 안마기로 풀면 풀수록 더 아프신 분들은 승모근이 약해서 아프실 확률이 높습니다. 특히나 가만히 있어도 통증이 있으신 분들은 더더욱 그렇습니다. 그럼 승모근 통증을 일으키는 승모근 약화 이완성 긴장상태에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 승.. 2022. 12. 2.
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