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다리가 무겁고 자주 부어요. 하지정맥류 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 하지정맥류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 질환은 근골격계 질환은 아니고 혈관의 문제이지만 치료 중에 물어는 환자분들이 많아서 준비했습니다. 그럼 하지정맥류 알아보러 가시죠. Let's go 1. 하지정맥류가 뭔가요? 저도 하지정맥류가 있습니다. 위의 사진은 실제 제 왼쪽 다리입니다. 혈관이 점점 튀어나오고 있지만 아직까지 다리가 무겁거나 저리는 증상이 없어서 방치하고 있습니다. 하지정맥류를 쉽게 한줄로 요약하면 심장으로 올라가야하는 정맥이 다리에서 역류한 경우입니다. 하지정맥류는 혈관 탄력이 줄어 정맥이 넓어지고 판막도 약해지면서 혈액 역류가 일어나고 그 결과 심장으로 올라가야 할 피가 역류해 다리에 고이게 되는 질환입니다. 피의 양이 증가하면서 혈관이 늘어나고 정맥압력.. 2023. 1. 2.
근육 운동시 반복 횟수와 세트 수 설정 팁. 10회씩 3 set Nope 안녕하세요 헬물사 입니다. 이번 포스팅에서는 근육 운동(웨이트 트레이닝)시 반복 횟수와 세트 설정에 관한 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하다보면 무게는 얼마나 무겁게 해야 하고 몇 개씩 몇 세트나 해야 할까 고민하게 됩니다. 무게는 점진적 과부하 원리에 따라 지난번보다 무겁게 들면 되고 횟수는 8~12가 좋다고 하니 대충 3~5 세트정도 진행하면 되겠지. 이 정도면 널리 알려진 좋은 구성입니다만 우리 몸은 반복되는 자극에 적응되어 버립니다. 그렇다면 적응을 피하고 효율적인 근성장을 위한 반복수화 세트 구성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 득근하러 가시죠. Let's go! 1. 10회씩 3 set는 구식이다! 제가 일하고 있는 의료계에서는 구식된 정보로 진단을 하는 것은 위험한 행동입니다. 새로.. 2022. 12. 31.
통증이 있을 때 냉찜질할까, 온찜질할까? 안녕하세요 헬스하는 물리치료사입니다. 이번에는 아플 때 냉찜질을 해야 하는 경우와 온찜질을 해야 하는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물리치료나 도수치료를 하다 보면 간혹 어떤 찜질을 하는 게 좋은지에 대한 질문을 받을 때가 있습니다. 어떤 경우에는 냉이고 어떤 경우에는 온인지 적절한 찜질에 대해 알아보러 가시죠. Let's go 1. 온찜질과 냉찜질 각각의 효과 ⓐ 온찜질의 효과 * 손상 부위의 혈관을 확장시켜 혈액순환을 증진시켜주어 손상된 조직에 영양 공급을 늘려 회복 속도를 올려줍니다. * 노폐물이 배출돼 염증을 빠르게 치유할 수 있도록 합니다. * 근육을 풀어주고, 관절 통증을 완화시켜 줍니다. ⓑ 냉찜질의 효과 * 손상 부위의 혈관을 수축시켜 내부 출혈을 줄여주고 부종, 열감, 염증을 감소시.. 2022. 12. 29.
다리가 저린데 디스크가 아니라고? 이상근증후군 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 디스크로 오인하기 쉬운 이상근증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다리가 저리면 1차적으로 디스크부터 의심하게 되는데 디스크 증상의 주요 증상과 내 증상이 다를 때 무엇이 문제인지 원인을 모르겠을 때가 있습니다. 하지방사통이 나타나는 질환은 이상근증후군, 허리디스크, 척추관협착증, 후관절증후군, 천장관절증후군 등 다양한 질환이 있기 때문에 구분하는 것이 필요합니다. 오늘은 이중에 이상근증후군을 알아보시죠. Let's go! 1. 이상근증후군(piriformis syndrome)이 뭐에요? 한 줄로 쉽게 얘기하자면 비정상적인 이상근에 의해 좌골신경이 눌려서 통증이 발생하는 질환입니다. 이상근증후군은 주위 조직에 의해서 신경이 눌려서 발생하는 통증과 통증이 유발되는 부위의 방사.. 2022. 12. 28.
양반다리가 우리몸에 미치는 영향(feat. 관절, 척추 바사삭) 안녕하세요 이번 포스팅에서는 양반다리가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전에는 식당에도 좌식테이블이 많았는데 최근에는 대부분 의자식으로 바꾸는 추세입니다. 이는 바닥에 앉는 좌식 문화가 척추와 관절에 악영향을 많이 끼치기 때문인데요. 양반다리가 어떠한 문제를 야기하는지 알아보러 가시죠. Let's go 1. 양반다리가 관절에 미치는 영향 양반다리는 고관절과 무릎관절 발목관절까지 하체 관절 전반부에 악영향을 끼칩니다. ⓛ 고관절 양반 다리로 인해 다리를 오래 벌리는 자세는 고관절을 압박해 변형되고 틀어지게 합니다. 이러한 변형은 고관절충돌증후군과 같은 질환의 원인이 되어 통증이 발생할 수 있습니다. ② 무릎관절 무릎에 가장 안좋은 자세 1위로 양반다리가 꼽힙니다. 양반다리 자세는 무릎.. 2022. 12. 27.
목뒤에 볼록한 살, 지방? 버섯증후군 안녕하세요 이번 포스팅에서는 버섯증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 버섯증후군? 그게 뭐야? 버섯증후군? 생소한 질환 일수 있습니다. 목 뒤에서 등으로 이어지는 부분에 볼록한 버섯모양으로 지방이 축적된 상태를 일컫는 질환입니다. 위 사진의 왼쪽처럼 지방이 축적되어 볼록한 형태가 나타납니다. 이는 잘못된 자세가 장기간 이어져 온 경우에 주로 발생합니다. 버섯증후군은 거북목과 세트이며 거북목이 오래 지속될 경우 나타나게 됩니다. 거북목은 목이 점점 앞으로 이동되어 끊어질듯한 스트레스가 가해지고 목은 이 스트레스를 이겨내기 위해 점점 두꺼워집니다. 거기에 지방층을 형성하여 충격 흡수에 용이한 조직으로 변모하는데 이것이 버섯증후군입니다. 버섯증후군은 측면에서 사진을 찍어보거나 다른 사람이 쉽게 확인해 줄.. 2022. 12. 26.
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