전체 글148 척추중립, 바른자세란? 오늘은 척추의 중립자세 즉 해부학적으로 기준이 되는 자세에 대하여 얘기해 보고자 합니다. 우리는 자세를 바르게 하려고 노력하고 이를 통해 건강하고 올바른 체형을 유지하고자 합니다. 그렇다면 우리가 항상 얘기하고 노력하는 바른자세란 무엇일까요? 단순히 허리를 곧게펴고 턱을 당기면 바른자세일까요? 저도 어릴 때 항상 '허리 좀 펴라', '똑바로 좀 서라'는 얘기를 많이 들었습니다. 그런데 물리치료를 배우고 해부학과 몸의 움직임의 기능에 대해서 학습하다 보니 바른 자세는 그렇게 단순한 것이 아니라는 것을 알게 되었습니다. 어떤 환자분들은 오히려 너무 허리를 펴서 문제가 되기도하고 어떤분들은 바른자세를 위해 등을 너무 펴서 문제가 되기도 합니다. 치료하다보면 '이게 바른자세인줄 알았다, '나는 자세가 좋은데 왜.. 2022. 11. 16. 운동인들의 무릎통증 이번 포스팅에서는 운동하는 젊은이들에게 많이 나타나는 무릎통증의 하나인 연골연화증에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 실제 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2021년 무릎 연골연화증으로 진단받은 2030세대는 약 3만 9천 명으로 전제 환자의 42%를 차지할 정도로 높다고 합니다. 병원에서 환자분들의 얘기를 들어보면 젊은 여성분들이 무릎통증으로 걷기도 힘들고 사무 업무를 보거나 영화를 보는 등 장시간 앉아있다가 일어날 때 통증을 호소 하는 경우가 많습니다. 특별히 다친 기억도 없고 충격을 받은 적도 없는데 어느날 갑자기 아프다고 얘기 합니다. 이러한 증상이 운동을 많이 하는 것과 상관없이도 통증을 겪는 경우도 많은데요. 연골연화증이란 무엇인지 증상은 어떠한지 내가 연골연화증에 해당하는지 확인해 볼 수 있는 .. 2022. 11. 15. 팔이 저려요. 흉곽출구증후군 안녕하세요. 자고 일어났는데 팔이 저리거나 자다가 팔이 저려서 깨거나 하는 경험이 있으신 분들 간호 있으실텐데요 오늘 상담하다가 만난 환자분이 양쪽 팔저림을 호소하셔서 오늘의 주제를 정해 보았습니다. '팔이 저린다 = 목디스크' 로 많이들 알고 계십니다. 하지만 팔이 저릴 수 있는 이유는 너무 많아요. 흔히 우리가 어릴때 하는 전기놀이처럼 혈액순환의 문제로 저리는 경우도 있고 목디스크로 인한 신경방사통으로 저리는 경우도 있고 이번 주제인 흉곽출구증후군으로 저리는 경우도 있고 그밖에 말초적인 문제, 신경포착 등으로 인해 저리는 경우가 있습니다. 그중에 오늘은 생소 하실 수도 있는 흉곽출구증후군에 대해서 포스팅해보는 시간을 갖겠습니다. 흉곽출구증후군이 무엇이며 왜 생기고 어떠한 증상이 있는지 알아보고 예방과.. 2022. 11. 14. 헬스 보충제 뭘 먹어야하나? 요즘 자기관리에 관심이 많아지면서 헬스나 몸만들기를 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 저 또한 그중에 한명이지요. 몇년전 다이어트를 목적으로 복싱을 시작해서 1년넘게 잘 다니고 있었는데 코로나로 인해 강제로 체육관이 닫고 운동을 못하게 되면서 지금까지 한게 아까우니 뭐라도 해볼까 하는 생각에 집에서 아령, 푸쉬업바, 문틀철봉 등을 사서 운동하다가 체육시설 운영이 다시 가능해지면서 헬스를 시작하게 되었습니다. 처음에는 운동만 열심히 하다가 점점 몸을 키우는데 관심이 생겼고 단백질 보충제로 시작해서 BCAA, 크레아틴, 부스터, 아르기닌 등을 챙겨먹게 되었습니다. 저도 아무것도 몰랐기에 유튜브에 찾아보고 시행착오를 거쳐 지금은 단백질보충제와 크레아틴, 부스터 정도만 먹고 있습니다. 제가 시행착오를 겪어오면서.. 2022. 11. 13. 헬린이 운동루틴! 오늘은 헬스장 등록은 했는데 PT는 비싸고 무섭고 무엇을 해야할까 고민이신분들, 맨날 런닝머신과 자전거만 몇분 타다가 오시는 분들을 위해 헬린이 헬스장 루틴을 포스팅해볼까 합니다. 저도 뭐 전문 트레이너도 아니고 취미로 헬스하는 아재중에 한명일뿐이긴 하지만 그래도 몇년 헬스한 짬에서 나오는 바이브와 물리치료사로서 해부학적 관점을 통해 추천해 드려볼까 합니다. 운동에는 정답은 없기때문에 제가 추천하는 운동 순서가 정답은 아니니 참고만 해보시고 따라해보시고 괜찮다 싶으시면 킵고잉 하시고 아니면 버리시면 되겠습니다. 야심찬 계획을 가지고 등록은 했지만 핸드폰만 뭐 해야하나 눈치보고 핸드폰만 보다가 오시지 마시고 알차에 한시간에서 한시간반 채우고 #오운완 하실 수 있었으면 좋겠습니다. 그럼 헬스장으로 가보겠습니.. 2022. 11. 12. 팔꿈치 통증 ㅍ이번 포스팅에서는 팔꿈치 통증에 관하여 알아보겠습니다. 많이들 아시고 겪어 보신분들도 계시겠지요. 팔꿈치 바깥쪽이 아프거나 안쪽이 아프거나 혹은 둘다 아프거나 증상이 다양합니다. 병원에서 치료하다보면 간혹 양쪽 팔꿈치 안팎으로 다 아파서 방문하시는 분들도 계십니다. 주로 팔을 많이쓰는 직업군에서 많이 발생합니다. 제조업에 종사하시는 분들 요식업,생산직, 혹은 취미도 운동하시는 분들이 주로 팔꿈치 통증으로 방문하십니다. 집에서 살림하시는 어머님들도 주방일, 청소, 걸레짜기 등 끝없는 집안일로 통증을 호소하시는 분들도 많습니다. 이러한 팔꿈치 통증은 정말 잘 안 낫기로 악명이 높습니다. 좀 괜찮다가도 팔을 좀 쓰면 재발하고 또 재발하고 아파서 일하기 힘들고 운동을 포기하시는 분들도 계십니다. 저도 가끔 팔.. 2022. 11. 10. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 다음 728x90 반응형
