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손목통증 삼각섬유연골복합체(TFCC)파열? 이번 포스팅에서는 손목에서 중요한 역할을 하는 삼각섬유연골복합체(TFCC)에 대해 알아보고 손상이 발생했을 때 나타나는 증상과 체크방법, 치료방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 축구 골키퍼 하다가 공에 손목이 꺾여 TFCC 부상을 경험한 적이 있습니다. 직업이 손을 많이 쓰는 것이다 보니 쉽게 낫지 않고 오래 지속되어 스테로이드 주사 치료를 했었습니다. 그럼 TFCC에 대해 알아보러 가시죠. 삼각섬유연골복합체는 너무길어서 이하에서는 TFCC로 표기하겠습니다. 1. 삼각섬유연골복합체(TFCC : Triangular FibroCartilage Comlex) TFCC는 쉽게 얘기하자면 삼각형모양이며 여러개의 인대, 힘줄과 삼각섬유연골이 합쳐진 복합체를 의미합니다. 이중 삼각섬유연골은 중추역할을 합니다.. 2022. 12. 25.
인대증식주사에 대해 알아보자(프롤로 주사) 제가 블로그를 시작하고 올리는 포스팅 중에 뼈주사, 신경주사, 연골주사 등의 주사관련된 내용이 조회수가 높습니다. 많은 분들이 주사의 성분이나 효과, 부작용 등에 관심을 가지시는 것 같습니다. 그만큼 아픈 사람들이 많다는 얘기겠지요. 그래서 오늘은 인대증식주사(프롤로주사) 또는 인대강화주사라 불리는 증식주사요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 인대증식주사(프롤로 주사)가 뭔가요? 간단하게 한 줄로 표현하자면 손상된 인대나 힘줄 부위에 증식제(고농도의 포도당)를 주입해 기능을 회복 및 강화시키는 시술법입니다. 인대와 힘줄의 증식을 통해 관절을 안정화시키고 통증을 치료하는 주사요법입니다. 인대증식주사에 대해 더 알아보기 전에 인대와 힘줄부터 알아보고 가겠습니다. ◆ 힘줄(tendeon), 인대(ligam.. 2022. 12. 23.
체지방을 줄이기 위한 신진대사 올리기(효율적인 다이어트 하기) 이번 포스팅에서는 우리 몸의 신진대사 작용에 대해 알아보고 이를 이용한 효과적인 체지방 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이제 2022년도 불과 몇일 남지 않았습니다. 새해가 되면 금연, 공부, 여행, 다이어트 등 새로운 계획들을 많이 세우실 것입니다. 그중에 매년 계획하지만 매년 실패하는 다이어트! 올해도 도전해 봅시다. 1. 신진대사가 뭐에요? 신진대사는 생명을 유지하기 위해 당신의 몸속에서 일어나는 모든 화학적 반응을 말합니다. 쉽게 얘기하면 내 몸에서 지방을 쫓아낼 준비를 갖춘 칼로리 경호원이라고 할 수 있습니다. 하지만 신진대사는 우리 몸을 한순간에 변신시켜주지는 않습니다. 그래도 잘만 이용하면 내 몸에 지방의 축적을 감시하고 내보낼 수 있습니다. 지방을 내보내기 위한 신진대사는 우리가.. 2022. 12. 22.
다이어트 할때 근육량이 왜 중요한가? 이번 포스팅에서는 다이어트에 근육량이 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동은 하기 싫고 살은 빼야겠고 그래서 선택하는 방법이 무작정 굶어서 빼기입니다. 굶는 다이어트는 필히 근손실을 동반하게 되는데요. 다이어트와 근육량이 어떠한 상관관계가 있는지 체크해보고 다이어트할 때 근력운동을 꼭 같이 해줘야 하는 이유를 알아봅시다. 1. 체중계 숫자보다 눈바디가 중요하다! 같은 몸무게를 가진 사람이라도 어떤 사람은 슬림하고 탄탄해보이고, 어떤 사람은 살이 쪄 보이기도 합니다. 이는 근육과 지방의 부피가 서로 다르기 때문입니다. 일반적으로 지방의 부피는 근육보다 10~15% 정도 큽니다. 그래서 같은 몸무게를 가진 사람이라도 체지방 비율에 따라 체형에서 차이가 나게 됩니다. 대체로 많은 여성들이 인바디 검.. 2022. 12. 21.
엄지발가락이 휘었어요. 무지외반증 어떻게 해야하나 안녕하세요 이번 포스팅에서는 엄지발가락이 2번째 발가락 쪽으로 휘어 발 안쪽이 툭 튀어나오면서 통증을 일으키는 무지외반증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 무지외반증(hallux valgus)은 무엇이며 왜 생기는가? 쉽게 얘기하자면 무지(엄지발가락)이 외반 되는 질환이다. 엄지발가락(무지ㆍ拇指)이 두 번째 발가락 쪽으로 휘는 ‘무지외반증’은 신발 때문에 생기는 대표적인 여성 발 변형 질환입니다. 발병률이 여성이 남성보다 2배 이상 높습니다. 초기에는 살짝 휘는 정도이지만 증상이 심해지면 엄지발가락이 옆으로 비틀리면서 기능을 잃게 되고, 발가락과 이어진 관절이 붓고 아프며 바닥에도 굳은살이 생기고 통증이 발생합니다. 통증과 변형으로 인해 바른 자세로 보행하기 어려워지고 장시간 걸으면 발이 쉽게 피로해집.. 2022. 12. 20.
엄지 손가락과 손목이 아픈이유 손목건초염(드퀘르벵 증후군) 안녕하세요 헬스하는 물리치료사 헬물사 입니다. 이번 포스팅에서는 손목과 엄지손가락에 통증을 일으키는 손목건초염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전에 같이 일하던 선생님도 이 질환으로 한동안 고생하는 모습을 봤습니다. 손목건초염에 대해 알아보고 셀프 검사 방법과 치료 및 예방에 대해서도 가볍게 알아보도록 하겠습니다. 1. 손목건초염(드퀘르벵 증후군)이란? 손목건초염은 손목의 내측과 중앙, 외측에 있는 여러 개의 힘줄을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는 것으로 ‘손목협착성 건막염’ 또는 ‘드퀘르벵 증후군’(DeQuervain Syndrome) 이라고도 합니다. 손목건초염은 주로 손을 과도하게 사용함으로써 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 힘줄과 이 힘줄을 싸고 있는 막(건초) 사이에 마찰을 유발하고 이로 인.. 2022. 12. 19.
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