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다리에 쥐나는 이유를 알아보자. 이번 포스팅에서는 종아리나 다리 기타 부위에 쥐가 나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 자다가 쥐가 나거나 축구 같은 운동을 하다가 쥐가 나거나 기지개 켜다가 쥐가 나는 등의 경험을 해보신 분들이 많을 것입니다. 저도 자다가 쥐 난 적도 있고 기지개 켜다가 쥐 난적도 있습니다. 제가 보는 환자분들도 "자다가 쥐 나서 혼났다."라고 얘기하시는 분들이 많습니다. 그렇다면 흔히 쥐라고 불리는 근육경련이 왜 일어나는지 해결방법은 있는 건지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 쥐가 나는 이유는 무엇인가? 쥐가나는 이유는 다양하고 여러 가지 원인이 있기 때문에 '딱 이것 때문이다' 이렇게 집어서 결론짓기는 어렵습니다. 대표적인 원인들을 나열하자면 근육의 긴장, 피로누적, 하지정맥류, 족저근막염, 허리디스크나 척추관 협.. 2022. 11. 30.
뼈주사란? 스테로이드 주사요법에 대하여 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 속칭 뼈주사라 불리는 스테로이드 주사요법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 병원에서 일하다 보면 "가끔 뼈주사가 뭐예요?", "뼈주사 맞으면 안 된다고 하던데요?"라고 하시는 환자분들을 볼 수 있습니다. 아마도 관절이나 척추 주변에 맞는 경우가 많다 보니 예전에 어르신들이 뼈주사라 불렀던 것 같습니다. 아파서 통증의학과나 정형외과, 신경외과에 방문하게 되면 흔하게 맞게 되는 주사인데요. 왜 뼈주사 맞지 말라는 말이 나오게 되었는지 알아보고 스테로이드 주사란 어떤 것인지 맞아도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 스테로이드 주사(뼈주사)란? 결론부터 말씀드리면 힘줄이나 인대 등과 같은 조직에 시행하는 주사로 주 성분은 코르티코 스테로이드 입니다. 이는 주로 염증치료에 사용됩니다.. 2022. 11. 29.
자고 일어나면 목이 아파요. 왜일까? 이번 포스팅에서는 자고 일어났는데 목이 아픈 경우에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 도수치료를 하다 보면 자고 일어났더니 목 통증이 심해서 목을 가누기 힘들다고 찾아오시는 분들이 많습니다. 자고 일어났더니 다음날 아침 목 통증과 목 움직임이 자유롭지 못한 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 일상생활에서 우리가 겪게 되는 흔한 증상 중에 하나입니다. 그렇다면 왜 자기 전에 괜찮았는데 자고 나서 이런 증상이 나타나는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 자고 일어나서의 목통증 원인은? 대체로 자기전까지 괜찮았는데 자고 일어나서 통증이 생겼다면 자는 동안에 문제가 생겼다고 생각해볼 수 있습니다. 잠을 잘때는 움직임이 생기지 않지만 해당 자세를 유지하기 위해 신체의 적절한 긴장도가 필요합니다. 하지만 일상생활에서 잘.. 2022. 11. 28.
헬창에게 호환마마보다 무서운 근손실에 대해 알아보자. 이번 포스팅에서는 근손실에 대해서 알아보겠습니다. 듣기만 해도 끔찍한 단어입니다. 저처럼 웨이트 트레이닝에 진심인 분이라면 공감하시리라 생각합니다. 근육을 키우려면 운동은 기본에 식단에 휴식까지 삼박자 골고루 갖춰야 커질까 말까 하는데 이렇게 힘들게 얻는 근육들이 손실된다니 끔찍한 일입니다. 그렇다면 근손실은 어떠한 경우에 일어나며 어떻게 늦추거나 막을 수 있는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 부상이나 부득이한 사정으로 운동을 할 수 없을 때 최소한의 근손실로 지켜낼 수 있는 방법을 찾아봅시다. 1. 근손실의 발생 기전 우리 인체는 근육을 만들어 놓고 내버려 두면 과거의 몸으로 돌아가려는 가역성의 원리가 있습니다. 운동을 쉬게 되면 빠른 기간 안에 근손실이 발생하는데 이는 근신경 활성의 저하로부터 발생됩니.. 2022. 11. 26.
코어근육을 강화해야 한다는데 코어근육이 무엇인가? 이번 포스팅에서는 코어근육에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동을 할때도 코어 근육이 중요하다고 하고 허리가 아파서 병원에 가도 코어 근육이 약하다고 하는데 코어근육이란 무엇일까요? 단순히 코어 근육이라는 근육 하나가 있나 보다 하고 알고 계실 수도 있습니다. 하지만 이 코어 근육은 4가지 핵심 근육을 한 번에 일컫는 말인데요. 그럼 코어 근육에는 어떠한 것이 있으며 어떤 역할을 하는지 어떻게 강화해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 코어근육이 무엇이며 그 역할은? 코어 근육이란 복횡근, 횡격막, 다열근, 골반 기저근을 합쳐서 한 번에 부르는 용어입니다. 몸의 중심부, 핵심 적인 역할을 한다 하여 코어 근육이라 부릅니다. 몸의 중심인 척추와 골반을 흔들리지 않게 지지해주고 균형을 잡아주는 역할을 하며 .. 2022. 11. 25.
엉덩이 통증, 골반 뒤편이 아플 때 천장관절증후군 안녕하세요 이번 포스팅에서는 천장관절증후군에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 어제 도수치료 상담을 진행하는데 환자분 한분이 우측 엉덩이 뒤편에 통증을 호소하였습니다. 앉아 있다가 일어나거나 누워있다가 일어나면 우측 엉덩이가 너무 아픈데 10여 초 지나면 괜찮아진다고 하였습니다. 디스크나 고관절 문제는 아닌 듯하고 천장관절증후군이 의심되어 체크리스트를 보여드리니 100% 본인의 증상이랑 같다고 하여 천장관절증후군 관리에 도움이 될 정보와 간단한 운동법 왜 이러한 문제가 발생했는지 설명드렸습니다. 일단 엉치통증이 있다면 1차적으로 디스크를 의심하게 되고 디스크 증상과 상이하고 고관절 움직임에 제한이나 불편함이 있다면 고관절에 염증성 질환들을 의심해보는데 모두 해당하지 않는다면 천장관절증후군도 생각해보아야 합니.. 2022. 11. 24.
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