헬린이2 근육통이 남아있는데 운동 할까 말까? 이번 포스팅에서는 근육통이 있을때 운동을 하는게 이득일지 쉬는게 이득일지 알아보도록하겠습니다. 운동을 쉬었다가 하거나 빡세게 하고 하루 이틀 지나서 지연성 근육통이 찾아옵니다. 특히나 하체의 경우 지연성근육통이 더 심합니다. 보디빌더 유튜브를 보니 "다음날 제대로 걸으면 어제 하체 똑바로 안한거다'" 할 정도로 강도높은 운동은 지연성근육통을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 근육통이 남아있는데 운동을 하는것과 않하는것 어느쪽이 근성장에 유리할까요? 1. 근육통때문에 아픈데 운동할까? 운동을 할지 말지 알아보기에 앞서 근육통에 대해서 간략히 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 운동 후 우리가 겪는 근육통은 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)지연성근육통이라고 부릅니다. 운동을한 직후에.. 2022. 12. 5. 헬린이 운동루틴! 오늘은 헬스장 등록은 했는데 PT는 비싸고 무섭고 무엇을 해야할까 고민이신분들, 맨날 런닝머신과 자전거만 몇분 타다가 오시는 분들을 위해 헬린이 헬스장 루틴을 포스팅해볼까 합니다. 저도 뭐 전문 트레이너도 아니고 취미로 헬스하는 아재중에 한명일뿐이긴 하지만 그래도 몇년 헬스한 짬에서 나오는 바이브와 물리치료사로서 해부학적 관점을 통해 추천해 드려볼까 합니다. 운동에는 정답은 없기때문에 제가 추천하는 운동 순서가 정답은 아니니 참고만 해보시고 따라해보시고 괜찮다 싶으시면 킵고잉 하시고 아니면 버리시면 되겠습니다. 야심찬 계획을 가지고 등록은 했지만 핸드폰만 뭐 해야하나 눈치보고 핸드폰만 보다가 오시지 마시고 알차에 한시간에서 한시간반 채우고 #오운완 하실 수 있었으면 좋겠습니다. 그럼 헬스장으로 가보겠습니.. 2022. 11. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
