헬스4 전날 과음했는데 운동 할까 말까? 이번 포스팅에서는 술 먹은 다음날 운동하는 게 좋을지 그냥 쉬는 게 좋을지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 저는 주 5일 정도 웨이트 하는 나름 헬창이라면 헬창입니다. 술을 그다지 즐기는 편도 아니고 고향을 떠나와 타지에서 일하다 보니 친구도 거의 없어서 술자리를 할 일 자체가 거의 없습니다. 그런데 아주 가끔 예정에 없던 술자리를 하거나 약속이 있을 때가 있습니다. 먹으면 또 왕창 먹는 스타일이라 브레이크 없이 달려 다음날 숙취에 시달립니다. 그렇지만 머릿속에는 '아 운동가야하는데 오늘 가슴하는날인데' 하는 생각이 듭니다. 그래서 심한 내적 갈등을 겪게 되죠. 몸은 죽어가는데 머리는 운동 가야 하는데 이러고 있으니 말이죠. 식단 째고 술까지 먹었는데 다음날 운동까지 쉰다? 심한 죄책감이 밀려옵니다. 과연 .. 2022. 11. 20. 헬린이 운동루틴! 오늘은 헬스장 등록은 했는데 PT는 비싸고 무섭고 무엇을 해야할까 고민이신분들, 맨날 런닝머신과 자전거만 몇분 타다가 오시는 분들을 위해 헬린이 헬스장 루틴을 포스팅해볼까 합니다. 저도 뭐 전문 트레이너도 아니고 취미로 헬스하는 아재중에 한명일뿐이긴 하지만 그래도 몇년 헬스한 짬에서 나오는 바이브와 물리치료사로서 해부학적 관점을 통해 추천해 드려볼까 합니다. 운동에는 정답은 없기때문에 제가 추천하는 운동 순서가 정답은 아니니 참고만 해보시고 따라해보시고 괜찮다 싶으시면 킵고잉 하시고 아니면 버리시면 되겠습니다. 야심찬 계획을 가지고 등록은 했지만 핸드폰만 뭐 해야하나 눈치보고 핸드폰만 보다가 오시지 마시고 알차에 한시간에서 한시간반 채우고 #오운완 하실 수 있었으면 좋겠습니다. 그럼 헬스장으로 가보겠습니.. 2022. 11. 12. 3대운동 몇년전 헬스를 하지않던 나에게 친구가 물었다. "3대 몇이냐?" 나는 이게 무슨소린지 3대가 뭔지 처음으로 접하게 된 계기였다. 친구가 웨이트트레이닝의 대표적은 운동 3개를 묶어서 3대 운동이라고 하는데 최근 3대 500이 핫하다는 내용이였다. 그때 나에게 헬스란 1년 등록하고 3일가는 기부의 장이였다. 이미 앞서 몇차례 기부를 해온적이 있었기 때문이다. 약 3차례 정도는 각 1년씩 등록하고 토탈 1달도 안나갔던것 같다. 그랬던 나에게 지금은 3대운동은 나를 평가하는 지표이자 어제에 나보다 성장했는가 평가할 수 있는 지표로 자리잡았다. 몇 달째 정체 되어있는 상태이긴 하지만 계속해서 점진적과부하를 실천하고자 노력하고 있다. 헬창이 된 나에게 3대는 이제 매우 익숙한 존재가 되었다. 잡설은 여기까지하고 예.. 2022. 11. 9. 블로그 시작 헬스를 취미로하는 물리치료사 입니다. 건강정보, 다이어트, 운동방법, 질환관리 포스팅을 해보려합니다. 2022. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
