본문 바로가기

전체 글148

모두가 하는 숨쉬기 운동 제대로 해보자. 안녕하세요 이번 포스팅에서는 올바른 호흡법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히 농담 삼아 많이들 하는 말이 있지요. '넌 무슨 운동해?' '나 숨쉬기 운동' 대체로 운동을 하지 않는 분들이 숨쉬기 운동한다고 얘기하는 경우가 많습니다. 그럼 내가 하고 있다는 숨쉬기 운동 제대로 하고 있을까? 오늘은 올바른 호흡법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 살다 살다 이제 숨쉬기도 운동이 필요하고 교정이 필요하다니 참 삶이 피곤합니다. 하지만 잘못된 호흡으로 인해 겪게 되는 불편함이 생각보다 많이 때문에 올바른 호흡법을 익혀서 숨쉬기 운동이라도 제대로 해보도록 합시다. 1. 호흡의 중요성 호흡은 순환계, 근골격계, 신경계, 내장기 계통 모두에 영향을 끼치며 수많은 근육들이 호흡에 연관되어 있습니다. 이러한 호흡을 올.. 2022. 11. 23.
O다리, 오다리? 다리가 휘었다! 이번 포스팅에서는 오다리에 대하여 알아보겠습니다. 바르게 섰을 때 무릎 가운데가 벌어지며 O자 형상의 모양인 경우 흔히 오다리라고 부릅니다. 이로 인해 스트레스받고 교정을 위해 병원을 찾으시는 분들도 간혹 만나볼 수 있습니다. 딱 붙는바지나 치마를 입었을 때 다리 모양이 휘어 보이기 때문에 미관상 좋지 않아 교정을 원하십니다. 그럼 오다리가 왜 생기는지 고칠 수 있는 것인지 고칠 수 있다면 어떠한 노력이 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 오다리란 무엇인가? 흔히 O다리라 부리는 이 체형은 무릎 모양이 O자로 휘어진 체형을 의미합니다. 다리를 쭉 피고 붙였을 때 무릎 사이가 3cm 이상 벌어져 있다면 O다리라 합니다. 이러한 O다리 체형은 무릎 내측에 과도한 스트레스를 유발하여 연골을 빠르게 닳게 하고.. 2022. 11. 22.
날개뼈가 튀어 나와요. 익상견갑 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 날개뼈가 튀어나오는 익상견갑에 대하여 알아보겠습니다. 사람을 뒤에서 보았을 때 한쪽 혹은 양쪽의 날개뼈가 톡하고 튀어 나와있는 모습을 본적이 있으실 겁니다. 여성분들의 경우 등이 파인 옷을 입거나 드레스를 입은 경우에 잘 나타나게 됩니다. 이 날개뼈가 튀어나오는 증상인 익상견갑이 무엇인지 어떻게 고칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.익상견갑이 무엇인가? 익상견갑은 Winging scapula 말 그대로 떠있는 견갑골(날개뼈)라는 뜻이며 날개뼈가 들려있는 형태입니다. 주로 날개뼈 안쪽이 떠서 튀어나와 있는 현상이 나타납니다. 이러한 익상견갑은 통증이 동반되는 경우도 있지만, 대부분의 경우 통증을 동반하지 않습니다. 그래서 모르고 지나가는 경우도 많습니다. 그러나 저와 같.. 2022. 11. 21.
전날 과음했는데 운동 할까 말까? 이번 포스팅에서는 술 먹은 다음날 운동하는 게 좋을지 그냥 쉬는 게 좋을지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 저는 주 5일 정도 웨이트 하는 나름 헬창이라면 헬창입니다. 술을 그다지 즐기는 편도 아니고 고향을 떠나와 타지에서 일하다 보니 친구도 거의 없어서 술자리를 할 일 자체가 거의 없습니다. 그런데 아주 가끔 예정에 없던 술자리를 하거나 약속이 있을 때가 있습니다. 먹으면 또 왕창 먹는 스타일이라 브레이크 없이 달려 다음날 숙취에 시달립니다. 그렇지만 머릿속에는 '아 운동가야하는데 오늘 가슴하는날인데' 하는 생각이 듭니다. 그래서 심한 내적 갈등을 겪게 되죠. 몸은 죽어가는데 머리는 운동 가야 하는데 이러고 있으니 말이죠. 식단 째고 술까지 먹었는데 다음날 운동까지 쉰다? 심한 죄책감이 밀려옵니다. 과연 .. 2022. 11. 20.
헬스용 신발 나이키 메트콘8! 헬스 신발 리뷰 포스팅을 준비했습니다. 헬스 3년 차 운동을 하다 보니 점점 장비 욕심이 생기기 시작했습니다. 운동 처음 시작할 때 저렴이로 장만했던 보호대들도 업그레이드하고 짐웨어도 하나둘씩 사들이던 중 신발이 눈에 들어왔습니다. 그러던 중 생일이 되었고 선물로 메트콘 8을 받게 되었습니다. 원하는 것이 있냐는 말에 고민에 고민을 거듭하다가 나이키 메트콘 8로 결정! 역도화를 살까 메트콘을 살까 고민이 많았는데 결국 메트콘8을 선택했습니다. 지금은 또 역도화를 구경하고 있는 것은 함정ㅎㅎ 헬스는 돈이 안 드는 취미라는 것은 모르는 사람들의 얘기였습니다. 남자들은 이놈의 장비병을 버리기는 어려운가 봅니다. 그래도 다른 취미들보다는 저렴하고 건강한 것이라는 위안을 삼으며 오늘도 다른 장비들을 구경해 봅니다.. 2022. 11. 19.
척추가 틀어졌다?! 척추측만증 안녕하세요 이번 포스팅에서는 척추측만증에 대해서 알아 보겠습니다. 환자분들이 오셔서 '척추측만증이 있는 것 같다'라고 하셔서 X-ray를 찍어보면 막상 아닌 경우가 많고 그 정도가 경미하여 측만증의 진단 범주에 들어가지 않는 경우가 많습니다. 요즘에는 청소년들이 건강검진에서 측만이 발견되어 병원에 방문하는 경우도 많습니다. 그렇다면 측만이란 무엇일까요? 단순히 척추가 옆으로 틀어졌다? 측만이 무엇인지, 어떠한 경우에 발생하는지, 종류는 어떤것 들이 있는지, 내가 측만에 해당하는지 간단하게 체크 해 볼수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 1.척추측만증이란? - 척추가 측방으로 굽힘되고 동시에 척추와 흉곽이 비틀려 시상면의 형상이 손상되는것 - 시상면의 흉추 후만감소와 요추 전만의 감소, 관상면에서 척추.. 2022. 11. 19.
728x90
반응형

티스토리툴바