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관절을 지키며 건강하게 운동하는 방법(Feat. 관절통증) 안녕하세요. 이번 포스팅은 관절을 지키며 건강하게 운동하기 위한 몇 가지 팁을 준비했습니다. 저처럼 웨이트 트레이닝을 하다가 어깨관절을 다치거나 손목, 팔꿈치등 관절을 다치는 경우가 많습니다. 치료하다 보면 예전에 벤치프레스하다가 다친 어깨가 몇 년째 아프다고 하시는 환자분들도 있습니다. 그렇다면 관절을 지키면서 관절 친화적으로 운동하려면 어떻게 해야 할까요? 도움이 되는 팁들을 알아보러 가시죠. Let's go 1. 아프면 다른 운동으로 대체하기 관절 통증으로 병원에 방문하면 의사들은 운동하지말고 쉬라고 말합니다. 그렇다고 해서 운동을 완전히 놓고 쉬어야만 하는 것은 아닙니다. 예를 들어 벤치프레스와 같은 다관절 운동이 어깨 관절에 통증을 야기시킨다면 펙덱플라이나 케이블 크로스오버와 같은 단관절 운동으.. 2023. 1. 17.
전국민 3분의 1이 환자? 근골격계 질환! 이번 포스팅에서는 제가 주로 포스팅하고 있는 근골격계 질환이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 2019년 건강보험 적용대상자 5139만 명 중 1761만 명이 근골격계 질환으로 진료를 받았다고 합니다. 국민의 3분의 1 정도가 근골격계 문제를 경험했다는 얘기입니다. 그렇다면 우리를 괴롭히는 근골격계 질환이 무엇인지 예방하려면 어떠한 노력이 필요한지 알아보러 가시죠. Let' go 1. 근골격계 질환이란? 한줄로 요약하자면 근육 및 골격계통 부위에 피로가 누적되어 나타나는 질병입니다. 불균형한 자세, 휴식 부족, 갑작스러운 충격, 외력, 사고, 반복된 사용, 무리한 운동 등의 원인으로 연부조직에 손상이 발생하는 것이 근골격계 질환입니다. 이는 신경, 인대, 관절, 혈관, 척추, 근육 전반에 걸쳐 나타날 수 .. 2023. 1. 16.
어떤 과 진료를 봐야할까? 증상별 진료과 선택하기 이번 포스팅에서는 증상별 진료과 선택을 준비했습니다. 아플 때 어느 과로 가야 하는지 선택하기 어려운 경우들이 있습니다. 어떠한 증상이 있을 때 어느 병원에 가야 하는지 알아보러 가시죠. Let' go 1. 내과를 가야 하는 경우 내과는 의료영역에서 가장 근간이 되고 범위가 넓으며 과거부터 이어져왔던 분야로 흔히 외과와 비교되어 수술적인 치료 없이 약물 등을 통해 질병을 진단, 치료하는 것으로 인식되지만, 최근에는 수술적인 치료를 직접 수행하기도 합니다. 콧물날 때 기침할 때 발열증상이있을 때 숨쉬기 힘들때 복합적인 감기증상이 있을 때 윗배, 아랫배 등 배가 아플때 심장이 아플때 멍이 잘들 때 명치나 위가 아플때 숨쉬기 힘들 때 소화가 잘 안될 때 내시경하고 싶을 때 울렁거리거나 구토할 때 헛배부르고 배.. 2023. 1. 15.
비오는 날 허리, 무릎이 아픈 이유는? 안녕하세요. 오늘은 비가 내리고 있습니다. 창 밖으로 비 오는 모습을 보다가 오늘의 포스팅 주제를 정했습니다. 비 오는 날 평소에 괜찮던 관절이 아프거나, 기존에 있던 통증이 더 심하게 느껴지는 경우가 있습니다. 드라마나 영화를 보면 "오늘 비가 오려나 무릎이 쑤시네." 이런 대사도 심심치 않게 볼 수 있습니다. 비라는 녀석 왜 날 아프게 하는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go 1. 비오는 날 통증이 심해지는 이유가 뭐야? 답부터 한줄로 정리하자면 기압과 습도 때문입니다. 평소에는 대기의 압력과 관절 내부의 압력이 서로 평형을 이루고 있습니다. 하지만 습도가 높고 기압이 낮은 장마철이나 비가 오는 날에는 대기의 압력과 관절 내부의 압력이 서로 평형을 유지할 수 없습니다. 비가 오는 날이면 대기압이.. 2023. 1. 13.
운동선수들 몸에 테이프를 왜 붙이고 뛰나요? 안녕하세요 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 스포츠 테이핑을 준비했습니다. 운동선수들을 보면 발목, 종아리, 무릎, 어깨, 팔꿈치, 허리 등 여러 부위에 테이프를 붙이고 나오는 장면을 쉽게 목격할 수 있습니다. 이 테이프 왜 붙이는지 어떠한 효과가 있는지 알아보고 선수가 아닌 일반인들도 아플 때 사용하면 좋은 테이핑 방법까지 알아보도록 하겠습니다. Let' go! 1. 테이프를 몸에 왜 붙여요? 스포츠 테이핑은 크게 두 가지로 나뉘며 두가지 테이핑은 각각 다른 목적을 가지고 있습니다. ① 기능성 테이핑(Kinesio taping) : 위 사진에 김연경 선수가 붙인 테이핑으로 신축성과 탄력성이 있어 운동 후 회복, 부상 부위 통증 완화, 신체 순환에 효과적인 테이핑입니다. 가동성을 확실하게 확보할 .. 2023. 1. 12.
'도수치료' 받을까 '추나요법' 받을까 '마사지' 받을까? 안녕하세요 헬스하는 도수치료사 헬도사입니다. 도수치료 상담이나 치료 중 많이 듣는 질문이 있습니다. "도수치료가 마사지 같은 건가요?", "도수치료가 추나요법이랑 비슷한가요?" 이러한 질문들입니다. 이번 포스팅에서는 도수치료가 마사지와 어떤점이 다른지, 추나치료와 차이점까지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. '도수치료'와 '마사지'의 차이점은? 마사지는 통증의 원인과는 상관없이 아픈 부위에 집중해 근육을 풀어주는 행위를 말합니다. 그렇기 때문에 원인해결보다 통증 완화에 목적이 있습니다. 반면 도수치료는 통증의 원인을 정확하게 파악한 뒤 원인 부위에 집중해 통증을 줄여주는 치료행위입니다. 때문에 도수치료를 받기 전에 각종검사와 전문의의 진단과 처방이 필수적으로 들어갑니다. 기본적으로 이학적검사, X-r.. 2023. 1. 11.
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