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잠만자도 살이 빠진다? 수면과 다이어트의 상관관계 안녕하세요. 충분한 수면이 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 전문적인 내용이나 연구 결과를 모른다고 하더라도 생각해 보면 자는 동안은 먹지 못하니 자는 시간이 늘어나면 덜먹게 되지 않을까 하는 생각이 듭니다. 수면 시간을 2시간 늘렸더니 약 300 칼로리가 자연적으로 소모되었다는 연구결과가 있습니다. 어떻게 된 일인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면과 다이어트의 상관관계 바쁜 일상생활로 인해 잠을 자는 시간이 부족한 현대인들은 잠을 설치거나 얕게 잠드는 등의 수면문제가 발생하고 있습니다. 잠이 부족하면 혈압증가, 식욕증진, 면역력 저하, 인지장애, 우울증, 체중증가 등의 문제가 발생하게 됩니다. 수면은 뇌 기능에만 중요한 것이 아니라 체중 조절에도 도움이 됩니다. 최근 연구들을 살펴보면 부.. 2023. 2. 1.
엄지발가락이 너무 아파요. 통풍을 알아보자 안녕하세요 이번 포스팅에서는 통풍에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바람만 스쳐도 아프다는 의미에서 통풍이라는 명칭을 얻었다고 합니다. 그만큼 극심한 통증을 동반하는 질환입니다. 예전에는 40대 이후 중년에서 발생률이 높았다면 최근에는 식생활의 변화로 발병 연령이 낮아져 20~30대에서도 발병한다고 합니다. 남성들에게 공포의 질환인 통풍에 대해 알아보러 가시죠. Let's go 1. 통풍이 뭔가요? 통풍은 혈액 속 요산수치가 높아져 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고, 그로 인해 염증 반응을 일으켜 심한 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 남성에게 나타나며 폐경 이후의 여성에게도 나타납니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 요산이라는 물질이 혈액 중에 지나치게 많이 존재하여, 평상시와 같이 정상적으.. 2023. 1. 31.
담배가 운동에 미치는 영향 안녕하세요. 담배와 운동의 상관관계에 대해서 포스팅을 준비했습니다. 저도 흡연자였지만 2016년 10월쯤 금연한 이후로 지금까지 잘 유지해 오고 있습니다. 많은 분들이 금연에 성공하시면 좋겠다는 마음을 담아 포스팅을 해보겠습니다. 담배가 인체에 미치는 악영향 담배의 휘발성 알칼로이드인 니코틴은 아마도 카페인과 더불어 현대 사회의 강력한 자극제로서 중독성이 가장 강한 마약 가운데 하나입니다. 장기적인 니코틴 흡입은 근매스를 늘리는 능력을 떨어트리고, 신체 기능에 좋지 않은 영향을 줍니다. 담배연기에는 일산화탄소를 포함해 약 4000여 가지 이상의 화학물질이 포함되어 있습니다. 화학물질들의 대다수가 발암물질이며 폐의 자정능력을 떨어트립니다. 그리하여 흡연을 지속하게 되면 중증 폐질환, 폐암에 걸리게 되는 것.. 2023. 1. 30.
자세가 허리 디스크 압력에 얼마나 영향을 미칠까?(feat. 앉은 자세) 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 앉은 자세와 그 각도가 허리디스크에 얼마나 영향을 미치는지 알아보고 디스크에 압박력을 최대한 줄이면서 업무를 보려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. Let's go 많은 직장인 분들은 서있는 시간보다 앉아있는 시간이 더 많습니다. 그렇지 않은 직종도 있겠지만 앉아서 업무를 보는 직업군은 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 그렇기 때문에 의자의 형태와 앉은 자세가 매우 중요합니다. 며칠 전 변호사 시험을 준비하는 친구집에 다녀왔는데 그 친구는 장시간 앉아서 공부하느라 허리가 망가져 치료도 받고 안마의자도 사고 공부용 의자로 400만 원짜리를 사용한다고 했습니다. 그만큼 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리가 많은 스트레스를 받게 되는 것입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요.. 2023. 1. 29.
명절이 두려워요. 명절증후군! 안녕하세요 이번주말이면 설날입니다. 명절이 다가오면 두려운 경우가 있습니다. 잔소리가 두렵거나, 장거리 운전이 부담되고, 힘든 가사 노동 등 다양한 두려움들이 있습니다. 특히 장거리 운전으로 인한 허리통증, 반복해서 상 차리고 치우고 하느라 무릎을 굽혔다 폈다를 많이 하면서 생기는 무릎관절 통증, 바닥에 앉아서 전 부치느라 허리통증, 시골집 치우고 닦느라 생기는 어깨통증 등 근골격계에도 많은 무리가 가게 됩니다. 명절에 우리의 건강을 지키기 위해 노력해야 할 점들에 대해 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 1. 장거리 운전 할때 신경 써야 할 부분 고향집에 방문하기위해 하루에 4시간 이상 넘게 운전해서 고향에 갔다가 다음날 바로 돌아오는 경우가 많기 때문에 장시간 운전으로 인해 허리나 목, 어깨에 .. 2023. 1. 19.
고관절이 썩는다? 대퇴골두 무혈성괴사 안녕하세요 이번 포스팅은 대퇴골두 무혈성괴사라는 질환을 준비했습니다. 치료하다 보면 간헐적으로 만나게 되는 질환입니다. 흔하지는 않지만 아주 없지도 않은 질환입니다. 그럼 고관절이 썩어 서서히 붕괴되는 대퇴골두 무혈성괴사에 대해 알아보러 가시죠. Lets' go 1. 대퇴골두 무혈성괴사란? 대퇴골두 무혈성괴사는 골반과 맞닿은 대퇴골의 대퇴골두에 혈액순환이 차단되어 뼈 조직이 괴사 하는 질환입니다. 대퇴골두로 혈액이 전달되지 않기 때문에 영양분이 없어 고관절의 뼈세포등에 괴사가 일어나 관절이 망가지면서 통증이 생기게 됩니다. 관절의 연골조직도 무너져 관절염, 뼈의 함몰 등으로 극심한통증, 보행장애 등이 나타날 수 있습니다. 여성보다 남성환자가 4배정도 많고, 한쪽보다는 양쪽에 나타나는 경우가 60% 이상 .. 2023. 1. 18.
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