다리가 저린데 디스크가 아니라고? 이상근증후군

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 디스크로 오인하기 쉬운 이상근증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

다리가 저리면 1차적으로 디스크부터 의심하게 되는데 디스크 증상의 주요 증상과 내 증상이 다를 때 무엇이 문제인지 원인을 모르겠을 때가 있습니다. 하지방사통이 나타나는 질환은 이상근증후군, 허리디스크, 척추관협착증, 후관절증후군, 천장관절증후군 등 다양한 질환이 있기 때문에 구분하는 것이 필요합니다. 오늘은 이중에 이상근증후군을 알아보시죠. Let's go!

이상근증후군(piriformis syndrome)

1. 이상근증후군(piriformis syndrome)이 뭐에요?

한 줄로 쉽게 얘기하자면 비정상적인 이상근에 의해 좌골신경이 눌려서 통증이 발생하는 질환입니다. 

이상근과 좌골신경

이상근증후군은 주위 조직에 의해서 신경이 눌려서 발생하는 통증과 통증이 유발되는 부위의 방사통 때문에 고통스러운 질환입니다. 좌골신경이 압박받으면 엉덩이, 허벅쥐 뒤쪽, 종아리, 발까지 통증과 감각 이상을 초래할 수 있습니다.

통증부위

주로 골반이나 엉덩이의 외상이나 이상근이 비정상적으로 두꺼워졌을 때 또는 다리길이의 차이, 고관절의 전경/후경 때문에 이상근에 발생한 염증으로 인해 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 비정상적인 이상근은 단순히 뭉친 상태만 의미하는 것이 아니라 뭉쳐서 두꺼워진 경우 외에도 과도하게 늘어나 팽팽해진 경우도 있습니다. 그래서 스트레칭과 마사지가 무조건적인 치료법이 아닌 경우가 많습니다.

2. 걸리는 원인은?

외상으로 인한 경우도 있고 앉아있는 시간이 많고 앉아있는 자세가 바르지 못한 경우에도 많이 발생합니다. 대략적으로 외상과 자세영향에 의한 발병비율은 약 5 : 5 정도 된다고 합니다.

이상근증후군 유발자세

① 엉덩이로 넘어지는 경우가 빈번한 동계스포츠 선수

② 한쪽으로만 스윙을 계속하는 야구, 골프선수 등

③ 앉아있는 시간이 많은 사이클, 조정선수들

④ 업무시 다리를 꼬거나 양반다리 형태로 한쪽 다리를 올려놓고 근무하는 경우

⑤ 딱딱한 곳에 자주 오래 앉아있는 경우

3. 주요증상은?

① 엉치쪽이 아프고 쑤시는 통증이 계속되는 경우

② 엉치, 허벅지, 다리, 종아리, 발까지 저리거나 당기는 증상이 있는 경우

③ 고관절을 굽히거나 허리를 숙이거나 앉아있으면 통증이 있는 경우

④ 엉치쪽에 묵직한 느낌의 통증이 있는 경우

⑤ 누워있거나, 무릎을 구부리거나, 걸으면 통증이 완화되는 경우

⑥ 이상근이 스트레칭을 할 때 통증이 심한 경우

⑦ 바르게 누웠을 때 발이 바깥쪽으로 많이 누워있는 경우

골반 틀어짐

4. 이상근증후군 개선방법!

둔근 스트레칭

똑바로 누워 무릎을 세운 상태에서 스트레칭할 다리를 굽혀 반대쪽 무릎에 올린 후 다리사이로 손깍지를 껴서 몸 쪽으로 당겨 줍니다. 15초 정도 유지해 줍니다. 이 스트레칭을 하고 나서 증상 개선이 많이 된다면 이상근증후군일 가능성이 높습니다. 

앉아서 스트레칭

사무실에 앉아서도 시행할 수 있습니다. 늘리고자 하는 다리를 굽혀 반대편 무릎 위에 올리고 허리를 앞으로 숙여줍니다. 손으로 굽힌 무릎을 살짝 눌러주면서 시행하면 좋습니다. 15초 정도 유지해 줍니다.

다양한 스트레칭

다양한 스트레칭 방법이 있기 때문에 여러 가지 동작으로 해보시고 나한테 잘 맞고 증상 개선이 잘되는 동작을 찾아서 하시면 좋습니다.

도수치료

혼자서 스트레칭과 운동이 어렵고 느낌을 잘 모르겠다면 병원에 방문하시어 저와 같은 물리치료사의 도움을 받는 것도 좋겠습니다. 

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여기까지 이상근증후군에 대해 알아보았습니다. 오늘도 유익한 포스팅이 되었기를 바라며 스트레칭을 따라 해보고 호전이 없다면 병원에 방문하시어 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 감사합니다.