전체 글148 3대운동 몇년전 헬스를 하지않던 나에게 친구가 물었다. "3대 몇이냐?" 나는 이게 무슨소린지 3대가 뭔지 처음으로 접하게 된 계기였다. 친구가 웨이트트레이닝의 대표적은 운동 3개를 묶어서 3대 운동이라고 하는데 최근 3대 500이 핫하다는 내용이였다. 그때 나에게 헬스란 1년 등록하고 3일가는 기부의 장이였다. 이미 앞서 몇차례 기부를 해온적이 있었기 때문이다. 약 3차례 정도는 각 1년씩 등록하고 토탈 1달도 안나갔던것 같다. 그랬던 나에게 지금은 3대운동은 나를 평가하는 지표이자 어제에 나보다 성장했는가 평가할 수 있는 지표로 자리잡았다. 몇 달째 정체 되어있는 상태이긴 하지만 계속해서 점진적과부하를 실천하고자 노력하고 있다. 헬창이 된 나에게 3대는 이제 매우 익숙한 존재가 되었다. 잡설은 여기까지하고 예.. 2022. 11. 9. 내 어깨는 왜 아플까? 이번 포스팅에서는 어깨통증에 대해서 알아보겠습니다. 병원에 근무하다보면 다양한 어깨통증을 가진 환자분들을 만나볼 수 있습니다. 통증의 양상도 가지각색이고 통증의 강도도 재각각, 가동범위도 다릅니다. 어깨는 무릎 팔꿈치 처럼 단순하게 접었다 폈다만 가능한 1차원적인 관절이 아닌 어깨관절 복합체라고 해서 다양한 움직임이 허용되기 위해 안정성이 타 관절에 비해 결여되어 있고 대신 가동성이 큰 관절이기 때문입니다. 다양한 어깨 질환이 있기때문에 이번에는 어깨통증 환자들이 대표적으로 많이 겪는 질환들에 대해 알아보고 내 어깨 대략 어떠한 상태인지 체크해보는 시간을 갖겠습니다. 물론 정확한 진단을 위해서는 병원에 방문해서 정밀검사를 받아 보셔야 합니다. 오늘은 간략히 자가 체크해볼 수 있는 방법과 개선 방법을 대략.. 2022. 11. 9. 편두통 편두통에대해서 이번 포스팅에서는 편두통에 대해 알아보겠습니다. 지난번 포스팅에서 경추성두통(긴장형두통, 후두신경통)에 대해서 알아 보았고 이번에는 경추성두통과는 다른 편두통에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저는 신경외과에 근무하고 있다보니 다양한 두통환자를 만나볼 수 있게 됩니다. 많은 비율의 환자들이 경추성두통에 해당하여 도수치료나 물리치료 약물 치료로 비교적 빠르게 개선되는 분들이 대부분 이지만 그에 못지 않게 편두통을 호소하시는 분들도 많습니다. 저희 어머니도 수십년간 편두통에 시달리시며 각종 검사등 했지만 큰 이상은 발견하지 못했고 잘듣는 진통제를 찾아가며 복용하시면서 지내고 계십니다. 그럼 편두통은 어떤것이고 왜 생기며 개선해볼 수 있는 방법은 있는지 알아볼수 있는 시간을 갖겠습니다. 편두통이란.. 2022. 11. 8. 도수치료 이번 포스팅에서는 제가 업으로하고 있는 도수치료에 대해서 얘기해보겠습니다. 저는 올해로 물리치료사 10년차로 2년차부터 도수치료를 시행해서 지금까지 해오고 있습니다. 병원에서 일하면서 몇 년전만 해도 상담이나 설명드릴 때 도수치료에 대해 들어보셨거나 해보신적이 있냐고 물어보면 '처음듣는다, 해본적없다'는 반응이 많으셨는데 이제는 제법 많이들 들어본적있다, 해본적 있다고 하십니다. 이제는 많이 보편화 되어있고 많은 병원에서 시행하고 있습니다. 아직 들어보지 못하신 분들이나 얼핏 들어봤지만 정확히 무엇인지 모르시는 분들을 위해 간단하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 도수치료란? 제가 환자분들께 설명 드릴때는 가장 쉽게 손(手)을 도구로 하는 치료라고해서 도수치료라고 이해하기 쉽게 설명드리고 있습니다. .. 2022. 11. 8. 오십견 이번에는 오십견에 대해 알아보도록 하겠습니다. 병원에서 일하다 보면 오십견으로 방문하시는 분들을 많이 만나게 됩니다. 어느 날 갑자기 팔이 안 올라간다. 잘 때 통증이 심하다. 뒷짐을 지기 힘들다. 찬장에 그릇을 꺼낼 수 없다. 여자분들은 속옷을 입고 벗기 힘들다. 겉옷 입을때 벗을 때 너무 힘들다 등등.. 다양한 증상을 호소합니다. 오십견이 무엇이며 왜 생기고 치료는 어떻게 해야하는지 한번 적어볼게요. 우선 오십견이란? 일단 오십견은 정싱 병명이 아니며 동결견(겨울에 언 어깨), 유착성관절낭염이라 합니다. 흔히 50대에 호발 하기 때문에 별칭으로 오십견이라 이름 붙여 부르고 있습니다. 오십견은 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애, 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 모두 감소하는 것입니다.. 만.. 2022. 11. 8. 두통 이번 포스팅에서는 현대인들의 골칫거리 두통에 대해서 알아보겠습니다. 머리가 지끈지끈하고 뒷골이 땡기고 관자노리가 아프고 앞통수에 통증이 있는등 다양한 양상의 두통이 존재합니다. 병원에서 일하다보면 원인 모를 두통을 20년째 가지고 있다는 환자분들도 있습니다. 각종 검사를 해도 별 이상은 없는데 두통은 주기적으로 발생하곤 합니다. 두통의 종류와 증상은 다양하지만 그중에서도 경추에서 기인해서 나타나는 경추성두통, 긴장형두통, 후두신경통에 대해서 알아보겠습니다. CT나 MRI & MRA 검사에서 특별한 이상 징후가 없었으나 반복되는 두통에 시달리는 경우 후두신경통(긴장형두통)을 의심해볼수 있습니다. 후두신경통(Occipital Neuralgia)이란 - 목에서 나와서 뒤통수로 가는 신경이 주위 근육에 눌리거나.. 2022. 11. 8. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음 728x90 반응형
