골프 연습 후 등이 아프다면? 늑골 염좌(feat.갈비뼈통증)

안녕하세요. 이번 포스팅은 늑골 염좌에 관한 내용입니다. 주로 골프를 막 시작한 골린이 분들에게 나타나기 쉬운 증상입니다. 늑골 염좌를 넘어서 늑골 골절을 경험하시는 분들도 계시죠. 평소에 하지 않던 회전 동작을 갑작스럽게 많이 강하게 하게 되면서 다치기 쉬운 부위입니다. 그럼 늑골 염좌에 대해 알아보러 가시죠. Let's go!

골프 등통증

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늑골 염좌(Rib sprain)

늑골 염좌란 외부의 어떤 요인에 의해서 늑골, 즉 갈비뼈를 지지해 주는 근육과 인대 등에 손상이 발생하여 통증이 심해진 상태를 말합니다. 

찌르는듯한 통증부터 묵직한 통증까지 다양한 양상으로 증상이 나타납니다. X-ray 검사를 통해 골절 여부를 먼저 파악한 후 골절이 없다면 초음파를 통해 진단하게 됩니다.

◆ 주요 원인 

① 무리한 골프 연습 : 골프 부상이라는 별명처럼 골프 연습을 무리하게 한 경우 발생할 수 있습니다. 골프를 처음 배우는 경우 특히 열정적으로 오랜 시간 연습하다가 다치는 경우가 많습니다. 

② 기침을 오래 많이 한 경우 : 고령의 경우 퇴행성 변화로 인해 큰기침을 할 때 통증이 발생하기 쉽습니다. 감기나 기타 이유로 기침을 장기간에 걸쳐 많이 한 경우 조심해야 합니다.

③ 무언가에 부딪히는 경우 : 생활을 하다가 무언가에 갈비뼈가 있는 옆구리나 등 쪽을 부딪히는 경우 늑골을 다칠 수 있습니다. 교통사고 시 핸들에 가슴을 부딪히거나 하는 경우가 대표적입니다.

④ 삐끗하는 경우 : 늑골은 척추에 연결되어 있기 때문에 척추와 마찬가지로 삐끗할 경우 늑골을 다칠 수 있습니다. 

늑골 염좌의 주요 증상

늑골 염좌 증상

▶ 기침이나 재채기 할때 통증

▶ 아픈쪽 방향으로 몸통을 회전할 때 통증

▶ 누르거나 두드릴 때 통증이 발생

▶ 숨을 깊게 들이마시거나 내쉴 때 통증

▶ 무거운 물건을 들 때 통증

▶ 돌아 누울때, 누워 있다가 일어날 때, 앉아 있다가 일어날 때 등 자세를 바꿀 때 통증

▶ 통증의 경우 오른쪽이나 왼쪽 중 한쪽에만 통증이 발생하게 되며 주로 왼쪽에 발생하는 경우가 많음

왼쪽 등에 주로 발생

늑골 염좌 치료 방법

▶ 기본치료 : 모든 치료의 기본인 소염진통제 복용과 물리치료, 휴식을 통해 통증을 완화시키고 늑골 부위에 자극을 최대한 줄여줍니다. 늑골은 특히 호흡 시 확장, 축소가 일어나야 하기 때문에 깁스가 불가능합니다. 따라서 충격이 가지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 

다만 무조건적인 절대 안정보다는 상체의 사용을 줄이고 걷기 등 가볍게 움직이는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.

▶ 도수치료 : 몸통을 회전할때나 호흡 시 사용되는 근육들의 불균형을 해소하고 과긴장을 이완시켜 통증을 완화시켜줍니다. 

초음파 확인 후 주사치료

▶ 주사치료 : 기본 치료를 했음에도 통증이 줄어들지 않고 일상생활에 지장이 크다면 초음파를 통해 염좌부위를 확인 후 신경차단술, 통증유발점 주사 등의 치료를 하여 통증을 제어합니다.

가장 탁월한 효과를 보이며 단기간에 통증을 거의 못느낄 정도로 좋아지는 경우가 많습니다. 그로 인해 다 나은 걸로 인식하고 무리하다가 다시 통증이 나타나기도 하기 때문에 주사치료 후 가벼운 운동은 괜찮지만 당분간 무리하지 않는 것이 좋습니다.

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여기까지 늑골 염좌에 대해 알아보았습니다. 요즘 골프치는 젊은 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 병원에서 치료하다 보면 골프 시작하고 나서 아프다고 하는 얘기하는 환자분들을 심심치 않게 만나게 됩니다. 늑골 염좌뿐 아니라 허리디스크, 목통증, 어깨통증 등 다양합니다. 항상 운동 시작 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 부상을 방지하고 중간중간 적절한 휴식을 통해 무리가 가지 않도록 주의하면서 운동하시면 좋겠습니다. 감사합니다♥