운동, 다이어트 관련 정보들47 거꾸리, 꺼꾸리 허리아플 때 하면 효과 있나요? 거꾸리운동 A to Z 안녕하세요. 헬스 하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 거꾸리에 대한 내용입니다. 도수치료받는 환자분들이 많이 하시는 질문 중 하나가 '거꾸리 효과 있어요?', '거꾸리 해도 되나요?'입니다. 헬스장이나 공원 등에서 흔하게 거꾸리를 접할 수 있습니다. 저도 거꾸리 보면 '한번 해볼까'라는 생각이 들기도 합니다. 거꾸리 운동 허리 아플 때 해도 되는지, 효과가 있는지, 거꾸리 운동을 피해야 하는 경우까지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 거꾸리 운동의 효과 거꾸리 운동을 하면 중력을 거꾸로 받게 되어 압박받는 척추의 스트레칭과 디스크에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 디스크 사이 공간을 확보해 영양분 공급에 도움이 될 수 있습니다. 거꾸로 매달리면서 척추 사이의 공간을 늘리는 견인작용을 하며 .. 2023. 7. 24. 마인드 머슬 커넥션! 정신(신경)과 근육을 연결한다. 운동효과 높이기 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 마인드 머슬 커넥션입니다. 헬스를 해본 사람이라면 들어본 적이 있으리라 생각됩니다. 피티를 받거나 운동을 배우게 되면 '가슴운동은 가슴으로 해라', '팔로 당기지 말고 등으로 당겨라' 등의 말을 듣게 됩니다. 바벨이나 덤벨을 손으로 잡고 있는데 어떻게 가슴으로 하라는 건지 이게 무슨 개똥 같은 말인가 생각할 수 있습니다. 이 개똥 같은 말에 대해 알아보고 마인드 머슬 커넥션이 운동에 주는 영향을 인지하여 운동효과를 높이는 데 사용하시면 좋겠습니다. 그럼 알아보러 가시죠. Let's go! 마인드 머슬 커넥션이란 무엇인가? 마인드 머슬 커넥션 직역하면 정신과 근육의 연결입니다. 운동 중 의식적으로 운동하고자하는 부위의 근육을 수축시키는 것입니다. 쉽게 .. 2023. 7. 10. 생체 2급 실기 일정. 2023 생활스포츠지도사2급 구술실기 일정(보디빌딩) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 2023 생활스포츠지도사 2급 실기 일정입니다. 필기시험 결과가 아직 발표되지 않았지만 대부분 가채점을 통해 합격과 불합격 여부를 체크하셨을 것입니다. 저도 가채점 후 구술과 실기 시험을 준비하고 있습니다. 실기 일정 공고가 올라와 포스팅을 준비했습니다. 생체 보시는 모든 분들 파이팅입니다! 나도 화이팅 ㅎㅎ 2023 생활스포츠지도사2급 실기 일정 실기구술시험 원서접수는 6월 1일 화요일 오전 9시부터 6월 7일 오후 6시까지입니다. 원서 접수 후 기간 내에 응시료 납부까지 해야 완료됩니다. 실기 접수시 시험일자와 시험장소를 선택하여 시험에 응시하며 선착순으로 접수가 마감되기 때문에 원하는 시험장과 날짜 선택을 위해서는 빨리 접수하는 것이 유리합니다... 2023. 5. 15. 셀룰라이트는 비만인 사람만 생긴다? Nope! 셀룰라이트 A to Z 안녕하세요. 이번 포스팅은 셀룰라이트에 관한 내용입니다. 셀룰라이트는 뚱뚱한 사람 즉 비만인 사람만 생긴다고 생각하는 경우가 많습니다. 물론 비만도 셀룰라이트 생성 원인 중 하나이기는 하지만 무조건적인 부분은 아닙니다. 내 피부에 울퉁불퉁 보기도 싫고 없애고 싶은 셀룰라이트! 셀룰라이트는 무엇이며 왜 생기는지 제거하는데 좋은 방법은 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 셀룰라이트(cellulite)가 뭔가요? 셀룰라이트는 커진 지방 세포에 노폐물, 콜라겐 섬유, 체액 등이 엉겨 붙어 섬유화된 조직입니다. 쉽게 말하면 변성된 지방이라고 할 수 있습니다. 지방의 성질이 변해 밀도가 높아지면서 단단해지고 그 결과 지방의 대사 기능이 떨어지고 덩어리화되는 지방과, 그 주.. 2023. 5. 10. 운동 중 흘리는 땀, 알아두면 좋을 사실들 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 운동하다 보면 어느 날은 땀이 많이 나고 또 어느 날은 땀이 덜 나고, 땀이 덜 나는 날은 '운동을 열심히 하지 않았나', '최선을 다하지 않았나' 스스로를 돌아보게 합니다. 땀은 무엇일까요? 운동 강도의 지표가 될 수 있을까요? 땀에 대해 알아두면 좋을 사실들에 대해 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 땀은 무엇인가? 땀은 몸에서 열을 내리게 하는 냉각장치입니다. 체온이 37도보다 높아지면 뇌는 체온을 감지해 신체가 37도를 유지할 수 있도록 땀을 내라는 명령을 내립니다. 그러면 190만-240만 개의 땀샘에서 땀이 분비됩니다. 그리고 일반적으로 더운 지역에 사는 사람들에겐 땀샘이 더 많습니다. 땀은 더러운 것으로 인식하는 경우가 많지만 실제로는 더러운 물질.. 2023. 5. 3. 허벅지, 왜 중요한가? 건강과 체력의 지표 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 오늘은 허벅지 근육의 중요성에 대한 포스팅입니다. 운동선수들의 허벅지를 보면 감탄이 나올만한 사이즈를 가지고 있습니다. 허벅지 근육은 운동선수에게만 의미 있는 것일까요? 허벅지 근육이 삶에 있어서 중요한 이유가 무엇인지 알아보러 가시죠. Let's go! 전신의 근육 분포(하체 근육 비중) 인체의 근육을 부위별로 나눴을 때 가장 큰 근육이 바로 허벅지다. 허벅지는 앞쪽 대퇴사두근과 뒷쪽에 햄스트링 근육으로 이루어져 있습니다. 인체에 근육 분포도는 하체에 70%가 존재하고 35~50%가 허벅지에 있습니다. 허벅지는 그야말로 근육을 상징하는 곳입니다. 인체의 근육은 근섬라는 세포로 구성되어 있는데, 근섬유 주위에는 여러 개의 모세혈관이 부착되어 있어 근 섬유에 산소와 .. 2023. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90 반응형
