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허리 신전 운동이 허리통증을 악화시킬 수도 있다. 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 허리 신전 운동에 관한 내용입니다. 최근 서울대 정성근 교수가 유퀴즈나 기타 프로그램에 나와 허리 신전 운동과 자세에 대해 얘기하면서 많은 사람들에게 신전 운동과 피해야 할 자세 등이 알려지고 있습니다. 일명 멕켄지 운동이라고 불리는 허리 신전 운동이 허리통증이나 허리디스크에 도움이 되기도 하지만 모든 사람들에게 맞는 것은 아닙니다. 오히려 허리통증을 악화시키는 경우도 있지요. 허리 신전 운동이 허리통증을 악화시키는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 허리 신전운동(멕켄지 운동)이 뭐예요? 일단 허리 신전운동과 허리 통증 악화와의 연관을 알아보기 전에 허리 신전운동이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 멕켄지 운동이란 허리를 신전하는 동작으.. 2023. 6. 27.
구글 애드센스 첫 정산을 받다! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 2022년 11월 7일에 시작했던 블로그가 처음으로 저에게 수익을 주었습니다. 우연히 유튜브를 보다가 알게 된 티스토리를 시작하여 광고 수익을 받기까지 약 8개월 가량이 걸렸습니다. 6월 21일에 수입금을 지금했다는 메일을 받고 22일 우리은행 통장에 외화가 들어왔다는 연락을 받았지만 은행 업무 시간이 종료되어 23일 아침에 외화송금받기를 통해 입금받았습니다. 처음으로 정산받은 거라 몰랐는데 유튜브라고 입금내역이 찍혀있네요. 그냥 구글 광고 수익금은 다 유튜브로 찍히는 건지 우리은행에서 저렇게 찍은 건지는 잘 모르겠습니다. 여하튼 어제 생활스포츠지도사 2급 실기 시험이 있는 날이라서 그동안 포스팅을 못하고 있다가 시험을 마치고 포스팅하게 되었습니다. 정산도 받았으니.. 2023. 6. 26.
골격이 굵으면 좋을까? 뼈를 튼튼하게 만드는 방법 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 골격이 굵은게 무조건 좋은지 아닌지 알아보도록 하겠습니다. 흔히 통뼈라고 얘기하는 손목, 발목 등 골격이 굵은 사람들이 있습니다. 일반적으로 통뼈가 튼튼해서 좋다고 알려져 있습니다. 반면 운동신경이 좋은 사람들이 손,발목이 가늘다는 설도 있습니다. 그냥 일반적인 상식으로 생각했을 때는 굵은게 무조건 좋을 것 같은데요. 팩트체크 한번 해보고 뼈를 튼튼하게 만드는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 뼈의 굵기가 건강과 강함의 지표인가? 손, 발목은 인체에서 피부가 가장 얇아 비만 여부를 살펴보기에 좋은 부위입니다. 피부가 얇다는 것은 근섬유 다발이 그만큼 다른 부위에 비해 적어 근육이 붙는 것도 힘들다는 것을 의미합니.. 2023. 6. 19.
아킬레스건 파열, 발목 뒤에서 '퍽' 운동할 때 조심하세요. 안녕하세요. 헬물사입니다. 이번 포스팅은 아킬레스건 파열입니다. 치료하다 보면 간혹 아킬레스건 파열로 수술 후 재활을 위해 방문하는 환자를 보게 됩니다. 보통 구기 종목 운동을 하다가 끊어진 케이스가 많았습니다. 축구, 농구, 야구 등 운동을 하다가 끊어져 수술을 받은 사람이 대부분입니다. 아킬레스건 파열에 대해 알아보고 파열되는 원인과 증상, 치료, 예방까지 아킬레스건 파열의 모든 것! 정리해 보도록 하겠습니다. Let's go! 아킬레스건 파열이란? 인체에서 가장 크고 강력한 아킬레스건(힘줄)이 끊어지는 것을 아킬레스건 파열이라고 합니다. 아킬레스건은 비복근과 가자미근의 힘줄이 모여 공통 건을 이루며, 발 뒤꿈치 후면 상방에 연결되어 있습니다. 아킬레스 건을 이루는 종아리 근육은 발목관절 기능의 약 .. 2023. 6. 13.
허리아플때 허리보호대 할까? 말까? 안녕하세요. 헬물사입니다. 이번 포스팅은 허리보호대에 관한 내용입니다. 도수치료 하다 보면 환자분들에게서 "허리보호대 해도 되나요?", "허리보호대 효과 있나요?"라는 질문을 자주 듣습니다. 허리보호대 이름 그대로 허리를 보호해 주는 기능이 있기 때문에 당연히 착용하면 효과가 있지만 착용 시간이나 사용 빈도 등 변수에 의해서 허리통증을 악화시키기도 합니다. 허리보호대 어떻게 사용하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 허리 보호대가 도움이 될까? ◆ 허리 보호대의 역할 허리 보호대는 허리를 압박하고 지지하여 하중을 분산시키고, 척추로 가는 부담을 덜어주는 보조 장치입니다. 허리를 삐끗했거나 척추 수술을 받은 경우 주로 사용하게 됩니다. 허리를 삐끗하거나 척추 수술을 받은 경우에는 허리에.. 2023. 6. 8.
테니스엘보 원인과 증상을 알고 맞는 치료를 선택하자. 안녕하세요. 헬물사입니다. 반팔을 입는 계절이 오면서 최근 팔운동을 열심하 하다 보니 팔꿈치 통증을 가끔 느낄 때가 있습니다. 특히나 고중량 삼두 운동을 하면 가끔 통증을 느낍니다. 저처럼 운동이 아니더라도 일하다가 팔을 쓰면 팔꿈치에 통증을 느껴지는 질환 중 하나가 테니스엘보(외측상과염)입니다. 한번 생기면 잘 낫지 않아 아주 골치가 아픈 녀석입니다. 이 지긋지긋한 테니스엘보 원인과 증상을 알아보고 적절한 치료방법과 관리까지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 테니스 엘보(외측 상과염) 테니스 엘보는 테니스 선수들이 많이 걸린다고해서 테니스 엘보라는 별칭으로 불리고 있으며 정식 명칭은 외측 상과염이라고 합니다. 상완골의 외측 상완골 바로 원위부, 즉 팔꿈치 주변 힘줄의 통증과 압박감이 주된 증상입.. 2023. 6. 5.
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