비만4 빨리먹으면 빨리 살찐다! 천천히 식사해야하는 이유 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 밥을 천천히 먹어야 하는 이유입니다. 저도 밥을 굉장히 빨리 먹는 편입니다. 밥을 빨리 먹을수록 빠르게 살이 찐다고 하고, 성인병, 지방간 등의 위험이 증가한다고 합니다. 밥을 빨리 먹는 것이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 한국인 평균 식사시간 한국인은 식사시간이 짧은 편입니다. 국내 대학 연구팀이 조사한 결과, 식사시간이 5분 미만은 7%, 5분~10분 사이는 44.4%, 10분~15분 미만은 36.2%, 15분 이상은 12.4%로 나타났습니다. 10명 중 9명의 식사시간이 15분을 넘지 않고, 절반의 사람이 10분 이내에 식사를 합니다. 아마도 바쁜 직장인의 식사시간이 원인일 수도 있지만, 이렇게 빠른 .. 2023. 11. 13. 소아비만! 크면 다 키로 간다는 옛말은 위험하다. 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 오늘 준비한 포스팅은 소아비만입니다. 어렸을 때 "괜찮아, 많이 먹어도 돼. 나중에 다 키로 가"라는 말을 들어본 적이 있으시죠? 하지만 이는 모두에게 해당되는 이야기는 아닙니다. 골고루 많이 먹고 활동성이 높은 아이들에게 해당되는 얘기인데 최근에는 아이들의 활동량이 줄어들면서 소아비만이 성인비만으로 연결될 가능성이 매우 높습니다. 그럼 소아비만에 대해 보다 자세히 알아보고 관리방법까지 체크해 보도록 하겠습니다. Let's go! 소아비만이란? 소아비만은 전 세계적으로 소아에게 가장 흔한 영양 장애로서 매년 그 빈도가 증가하고 있다. 체질량지수(BMI 지수)가 성별과 나이를 기준으로 85∼94.5백분위수는 과체중, 95백분위수 이상 또는 25(BMI 지수) 이상이면.. 2023. 10. 13. 셀룰라이트는 비만인 사람만 생긴다? Nope! 셀룰라이트 A to Z 안녕하세요. 이번 포스팅은 셀룰라이트에 관한 내용입니다. 셀룰라이트는 뚱뚱한 사람 즉 비만인 사람만 생긴다고 생각하는 경우가 많습니다. 물론 비만도 셀룰라이트 생성 원인 중 하나이기는 하지만 무조건적인 부분은 아닙니다. 내 피부에 울퉁불퉁 보기도 싫고 없애고 싶은 셀룰라이트! 셀룰라이트는 무엇이며 왜 생기는지 제거하는데 좋은 방법은 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 셀룰라이트(cellulite)가 뭔가요? 셀룰라이트는 커진 지방 세포에 노폐물, 콜라겐 섬유, 체액 등이 엉겨 붙어 섬유화된 조직입니다. 쉽게 말하면 변성된 지방이라고 할 수 있습니다. 지방의 성질이 변해 밀도가 높아지면서 단단해지고 그 결과 지방의 대사 기능이 떨어지고 덩어리화되는 지방과, 그 주.. 2023. 5. 10. 퇴행성 관절염 나이가 문제가 아니다! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 요즘 시험공부 한다고 포스팅을 열심히 하지 못하고 있네요. 여하튼 오늘은 퇴행성 관절염에 관한 이야기입니다. '퇴행성 관절염' 딱 들었을 때 나이가 많으면 걸리겠구나 젊은 사람들은 나랑 해당 없는 이야기로 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근에는 젊은 퇴행성 관절염 환자들이 늘고 있는 추새라고 합니다. 퇴행성 질환인데 나이랑 상관이 없다고?? 이게 무슨 말인지 알아보러 가시죠. Let's go! 퇴행성 관절염(degenerative arthritis) 퇴행성 관절염은 연골의 손상이나 퇴행성 변화 등으로 관절에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 대부분 뼈와 뼈 사이에서 완충작용을 하는 부드러운 연골이 손상돼 발생하기 때문에 '골관절염'으로 불리기도 합니다. 퇴행성 .. 2023. 4. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
