전체 글148 노인들의 생명을 위협하는 고관절 골절에 관한 모든것(Feat. 고관절 골절 수술) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 고관절 골절에 관한 내용입니다. 겨울철 빙판으로 인해 낙상사고 발생률이 높아지고 노인분들의 경우 낙상사고가 고관절 골절로 이어지는 경우가 많습니다. 어느 한 통계에 따르면 6~8월 골절 수술 건수가 40~50건인데 비해 겨울철에는 100건 이상으로 두 배 정도 증가한다고 합니다. 이처럼 겨울에 낙상사고로 인해 고관절이 골절되는 경우가 많다고 합니다. 노인이 고관절이 골절된 경우 2년 내 사망률이 30%라고 합니다. 이처럼 노인의 새명을 위협하는 고관절 골절에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 고관절이 어디야? 병원에서 치료하다보면 "선생님 고관절이 어디예요?"라는 질문을 종종 듣습니다. 발목관절 무릎관절은 누구나 알지만 고관절의 경.. 2023. 11. 21. 빨리먹으면 빨리 살찐다! 천천히 식사해야하는 이유 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 밥을 천천히 먹어야 하는 이유입니다. 저도 밥을 굉장히 빨리 먹는 편입니다. 밥을 빨리 먹을수록 빠르게 살이 찐다고 하고, 성인병, 지방간 등의 위험이 증가한다고 합니다. 밥을 빨리 먹는 것이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 한국인 평균 식사시간 한국인은 식사시간이 짧은 편입니다. 국내 대학 연구팀이 조사한 결과, 식사시간이 5분 미만은 7%, 5분~10분 사이는 44.4%, 10분~15분 미만은 36.2%, 15분 이상은 12.4%로 나타났습니다. 10명 중 9명의 식사시간이 15분을 넘지 않고, 절반의 사람이 10분 이내에 식사를 합니다. 아마도 바쁜 직장인의 식사시간이 원인일 수도 있지만, 이렇게 빠른 .. 2023. 11. 13. 2023 NPCA 노비스 파이널 후기(feat. 첫대회) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 npca 피트니스 대회 출전기입니다. 생애 처음으로 대회라는 것을 나가보게 되었습니다 ㅎㅎ 36살 아재의 첫 대회 후기 지금 보러 가시죠. Let's go! 첫 대회 도전! 9월 17일 인생 처음으로 바프를 찍고 "이대로 끝내기 아쉽지 않냐?", "대회 한번 나가 보지 않겠냐"는 트레이너 쌤 말에 '내가 언제 대회 같은 곳을 나가 보겠는가'해서 도전해 보기로 결정했습니다. 대회 날짜는 10월 22일 종목은 클래식 피지크로 선택했고 첫대회 출전이기 때문에 퍼스트타이머로 했습니다. 비용은 18만원 결제했고 저는 한 종목만 신청했지만 복수로 신청하게 되면 참가비용이 더 올라갑니다. 추가로 헤어 메이크업이나 사진을 신청하셔도 금액이 추가됩니다. 저는 헤어 메.. 2023. 11. 3. 생리 중 운동 해? 말아? 다이어트, 바프 준비중 생리하는 경우 운동! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 생리 중 운동할지 쉴지에 관한 내용입니다. 바프준비와 시합준비로 인해 약 5달 정도 다이어트를 진행하면서 중간에 운동을 쉬어야 하는 일이 있을 때면 심리적으로 불안하고 쫓기는 느낌이 있었습니다. 여성분들의 경우 한 달에 한번 일주일 정도 생리를 하게 되어 운동에 대해 고민하게 됩니다. 생리 중 운동을 하지 말아야 하는지 한다면 어떻게 하는 것이 바람직할지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 생리 중 운동 해? 말아? 한 달에 한번 생리 기간에는 우울, 피로 부종, 설사, 메스꺼움, 복통, 요통 등 각종 증상들이 나타나 운동과 같은 신체 활동을 고민하게 됩니다. 생리통이 너무 심한 경우라면 당연히 운동을 할 수 없겠지만 심하지 않은 경우 운동을 할.. 2023. 10. 23. 요즘 다시 유행하는 맨발걷기 효과와 주의할점을 알아보자! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 최근 맨발 걷기가 다시 유행하고 있습니다. 맨발 걷기는 최근에 시작된 것이 아니라 패션의 유행처럼 대략 10년 주기로 돌고 있다고 합니다. 유행에 맞춰 포스팅을 준비했습니다. 맨발 걷기가 신체에 미치는 영향과 맨발 걷기를 피해야 하는 경우, 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 알아보러 가시죠. Let's go! 맨발 걷기의 효과 우리의 발은 신체에서 가장 힘든 노동을 하는 기관 중 하나로, 1km를 걸을 때마다 약 15톤의 압력을 받는다고 한다. 이 압력으로 심장을 향해 몸의 가장 아래에 몰려 있는 혈액을 펌프질하기 때문에 제2의 심장이라 부르기도 하는 발은 우리 몸에서 꼭 필요한 신체가 아닐 수 없다. 그런 의미에서 맨발 걷기는 신체 건강 증진에 있어 .. 2023. 10. 17. 소아비만! 크면 다 키로 간다는 옛말은 위험하다. 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 오늘 준비한 포스팅은 소아비만입니다. 어렸을 때 "괜찮아, 많이 먹어도 돼. 나중에 다 키로 가"라는 말을 들어본 적이 있으시죠? 하지만 이는 모두에게 해당되는 이야기는 아닙니다. 골고루 많이 먹고 활동성이 높은 아이들에게 해당되는 얘기인데 최근에는 아이들의 활동량이 줄어들면서 소아비만이 성인비만으로 연결될 가능성이 매우 높습니다. 그럼 소아비만에 대해 보다 자세히 알아보고 관리방법까지 체크해 보도록 하겠습니다. Let's go! 소아비만이란? 소아비만은 전 세계적으로 소아에게 가장 흔한 영양 장애로서 매년 그 빈도가 증가하고 있다. 체질량지수(BMI 지수)가 성별과 나이를 기준으로 85∼94.5백분위수는 과체중, 95백분위수 이상 또는 25(BMI 지수) 이상이면.. 2023. 10. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음 728x90 반응형
