냉수1 운동 후 샤워 냉수? 온수? 뭐가 좋아요? 안녕하세요. 이번 포스팅은 운동 후 샤워에 관한 내용입니다. 요즘같이 더울 때는 운동하고 나면 찬물로 확 씻고 싶고 또 추운 겨울에는 찬물 샤워가 꺼려지기 마련입니다. 운동 후 샤워 찬물, 따뜻한 물 각각 어떠한 효과와 이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 냉수 샤워의 효과 ◆ 지연성 근육통(Delayed onset muscle soreness) 완화 강도 높은 근력운동을 하고나면 24~72시간 안에 지연성 근육통이 발생합니다. 찬물 샤워는 근육의 독소를 씻어내고, 엔도르핀을 증대시켜 잠재적으로 운동에 따른 근육통을 완화합니다. 운동을 하루만하고 마는 것이 아니라 지속해야 하는 경우 찬물 샤워가 특히 도움이 됩니다. ◆ 신진대사 촉진 찬물 샤워는 면역력과 혈액순환을 증가시켜 신진대사를 .. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
