티스토리

헬스하는물리치료사
검색하기

블로그 홈

헬스하는물리치료사

건강 분야 크리에이터
sharpguy36.tistory.com/m

헬스,건강,운동,치료,질환 등의 정보를 다룹니다.

구독자
236
방명록 방문하기

주요 글 목록

  • 노인들의 생명을 위협하는 고관절 골절에 관한 모든것(Feat. 고관절 골절 수술) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 고관절 골절에 관한 내용입니다. 겨울철 빙판으로 인해 낙상사고 발생률이 높아지고 노인분들의 경우 낙상사고가 고관절 골절로 이어지는 경우가 많습니다. 어느 한 통계에 따르면 6~8월 골절 수술 건수가 40~50건인데 비해 겨울철에는 100건 이상으로 두 배 정도 증가한다고 합니다. 이처럼 겨울에 낙상사고로 인해 고관절이 골절되는 경우가 많다고 합니다. 노인이 고관절이 골절된 경우 2년 내 사망률이 30%라고 합니다. 이처럼 노인의 새명을 위협하는 고관절 골절에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 고관절이 어디야? 병원에서 치료하다보면 "선생님 고관절이 어디예요?"라는 질문을 종종 듣습니다. 발목관절 무릎관절은 누구나 알지만 고관절의 경.. 공감수 87 댓글수 83 2023. 11. 21.
  • 빨리먹으면 빨리 살찐다! 천천히 식사해야하는 이유 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 밥을 천천히 먹어야 하는 이유입니다. 저도 밥을 굉장히 빨리 먹는 편입니다. 밥을 빨리 먹을수록 빠르게 살이 찐다고 하고, 성인병, 지방간 등의 위험이 증가한다고 합니다. 밥을 빨리 먹는 것이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 한국인 평균 식사시간 한국인은 식사시간이 짧은 편입니다. 국내 대학 연구팀이 조사한 결과, 식사시간이 5분 미만은 7%, 5분~10분 사이는 44.4%, 10분~15분 미만은 36.2%, 15분 이상은 12.4%로 나타났습니다. 10명 중 9명의 식사시간이 15분을 넘지 않고, 절반의 사람이 10분 이내에 식사를 합니다. 아마도 바쁜 직장인의 식사시간이 원인일 수도 있지만, 이렇게 빠른 .. 공감수 75 댓글수 79 2023. 11. 13.
  • 2023 NPCA 노비스 파이널 후기(feat. 첫대회) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 npca 피트니스 대회 출전기입니다. 생애 처음으로 대회라는 것을 나가보게 되었습니다 ㅎㅎ 36살 아재의 첫 대회 후기 지금 보러 가시죠. Let's go! 첫 대회 도전! 9월 17일 인생 처음으로 바프를 찍고 "이대로 끝내기 아쉽지 않냐?", "대회 한번 나가 보지 않겠냐"는 트레이너 쌤 말에 '내가 언제 대회 같은 곳을 나가 보겠는가'해서 도전해 보기로 결정했습니다. 대회 날짜는 10월 22일 종목은 클래식 피지크로 선택했고 첫대회 출전이기 때문에 퍼스트타이머로 했습니다. 비용은 18만원 결제했고 저는 한 종목만 신청했지만 복수로 신청하게 되면 참가비용이 더 올라갑니다. 추가로 헤어 메이크업이나 사진을 신청하셔도 금액이 추가됩니다. 저는 헤어 메.. 공감수 66 댓글수 76 2023. 11. 3.
  • 생리 중 운동 해? 말아? 다이어트, 바프 준비중 생리하는 경우 운동! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 생리 중 운동할지 쉴지에 관한 내용입니다. 바프준비와 시합준비로 인해 약 5달 정도 다이어트를 진행하면서 중간에 운동을 쉬어야 하는 일이 있을 때면 심리적으로 불안하고 쫓기는 느낌이 있었습니다. 여성분들의 경우 한 달에 한번 일주일 정도 생리를 하게 되어 운동에 대해 고민하게 됩니다. 생리 중 운동을 하지 말아야 하는지 한다면 어떻게 하는 것이 바람직할지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 생리 중 운동 해? 말아? 한 달에 한번 생리 기간에는 우울, 피로 부종, 설사, 메스꺼움, 복통, 요통 등 각종 증상들이 나타나 운동과 같은 신체 활동을 고민하게 됩니다. 생리통이 너무 심한 경우라면 당연히 운동을 할 수 없겠지만 심하지 않은 경우 운동을 할.. 공감수 52 댓글수 54 2023. 10. 23.
  • 요즘 다시 유행하는 맨발걷기 효과와 주의할점을 알아보자! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 최근 맨발 걷기가 다시 유행하고 있습니다. 맨발 걷기는 최근에 시작된 것이 아니라 패션의 유행처럼 대략 10년 주기로 돌고 있다고 합니다. 유행에 맞춰 포스팅을 준비했습니다. 맨발 걷기가 신체에 미치는 영향과 맨발 걷기를 피해야 하는 경우, 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 알아보러 가시죠. Let's go! 맨발 걷기의 효과 우리의 발은 신체에서 가장 힘든 노동을 하는 기관 중 하나로, 1km를 걸을 때마다 약 15톤의 압력을 받는다고 한다. 이 압력으로 심장을 향해 몸의 가장 아래에 몰려 있는 혈액을 펌프질하기 때문에 제2의 심장이라 부르기도 하는 발은 우리 몸에서 꼭 필요한 신체가 아닐 수 없다. 그런 의미에서 맨발 걷기는 신체 건강 증진에 있어 .. 공감수 50 댓글수 51 2023. 10. 17.
  • 소아비만! 크면 다 키로 간다는 옛말은 위험하다. 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 오늘 준비한 포스팅은 소아비만입니다. 어렸을 때 "괜찮아, 많이 먹어도 돼. 나중에 다 키로 가"라는 말을 들어본 적이 있으시죠? 하지만 이는 모두에게 해당되는 이야기는 아닙니다. 골고루 많이 먹고 활동성이 높은 아이들에게 해당되는 얘기인데 최근에는 아이들의 활동량이 줄어들면서 소아비만이 성인비만으로 연결될 가능성이 매우 높습니다. 그럼 소아비만에 대해 보다 자세히 알아보고 관리방법까지 체크해 보도록 하겠습니다. Let's go! 소아비만이란? 소아비만은 전 세계적으로 소아에게 가장 흔한 영양 장애로서 매년 그 빈도가 증가하고 있다. 체질량지수(BMI 지수)가 성별과 나이를 기준으로 85∼94.5백분위수는 과체중, 95백분위수 이상 또는 25(BMI 지수) 이상이면.. 공감수 44 댓글수 51 2023. 10. 13.
  • 근육이 사라진다? '근감소증'에 대해 알아보자.(Feat. 노화) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 근감소증입니다. 나이가 들어감에 따라 근육이 자연스럽게 감소하는 근감소증. 연령이 증가함에 따라 근육량이 지속적으로 감소하는 것입니다. 근감소증은 낙상과 골절 위험을 크게 높인다는 점이 무서운 부분입니다. 특히 고령의 환자들의 경우 장애가 생기거나 심지어 목숨을 잃을 수도 있습니다. 이번 포스팅을 통해 근감소증에 대해 알아보고 근육을 지킬 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 근감소증이란? 근감소증은 나이가 많아지면서 근육의 양, 근력, 근 기능 등이 모두 감소하는 질환을 말합니다. 근감소증은 ‘사코페니아(sarcopenia)’로도 불립니다. 그리스어로 ‘사코(sarco)’는 ‘근육’을, ‘페니아(penia)’는 ‘부족, 감소’를.. 공감수 60 댓글수 63 2023. 10. 4.
  • 웨이트 주 7회 하시나요? 가끔은 쉬세요! 디로딩(휴식)에 대해 알아보자. 안녕하세요. 이번 헬스하는 물리치료사입니다. 지난 일요일에 바디프로필을 찍고 왔습니다. 바프를 준비하면서 주 5회만 운동을 진행했습니다. 마음 같아서는 주 7회씩 해야 할 것 같았지만 주 5회로도 충분한 효과를 보았습니다. 특히나 중간중간 쉬면서 운동하니 쉬기 전날에는 다 쏟아부을 수 있었고 쉬고 난 다음날은 컨디션이 좋아서 운동강도를 더 뽑아낼 수 있었습니다. 운동하면서 가끔 쉬어야 하는 이유! 디로딩에 대해 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 디로딩이 무엇인가? 디로딩(deloading)이란 힘들게 운동한 후 기존의 운동강도보다 약한 운동을 하거나 아예 운동을 쉬면서 그동안 쌓인 피로감을 회복하는 기간을 갖는 것을 말합니다. 웨이트 트레이닝에서 디로딩은 평소보다 운동 볼륨을 줄여서 운동 강도를 .. 공감수 44 댓글수 44 2023. 9. 19.
  • 운동 후 샤워 냉수? 온수? 뭐가 좋아요? 안녕하세요. 이번 포스팅은 운동 후 샤워에 관한 내용입니다. 요즘같이 더울 때는 운동하고 나면 찬물로 확 씻고 싶고 또 추운 겨울에는 찬물 샤워가 꺼려지기 마련입니다. 운동 후 샤워 찬물, 따뜻한 물 각각 어떠한 효과와 이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 냉수 샤워의 효과 ◆ 지연성 근육통(Delayed onset muscle soreness) 완화 강도 높은 근력운동을 하고나면 24~72시간 안에 지연성 근육통이 발생합니다. 찬물 샤워는 근육의 독소를 씻어내고, 엔도르핀을 증대시켜 잠재적으로 운동에 따른 근육통을 완화합니다. 운동을 하루만하고 마는 것이 아니라 지속해야 하는 경우 찬물 샤워가 특히 도움이 됩니다. ◆ 신진대사 촉진 찬물 샤워는 면역력과 혈액순환을 증가시켜 신진대사를 .. 공감수 7 댓글수 7 2023. 9. 12.
  • 무릎에 물이찼다? 무릎에 차는 물은 무엇이고, 왜 차는가? 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 무릎에 물이 차는 증상입니다. 무릎 통증으로 병원 진료를 받았는데 무릎에 물이 찼다고 하는 경우가 있습니다. 무릎이 살짝 부어있는 느낌도 들고 무릎을 굽히거나 펼 때 불편한 느낌이 들게 됩니다. 무릎에 차는 이 물은 무엇이며 왜 차는지, 치료는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 무릎에 물이 찼다?? 활액막염 무릎에는 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활유 역할을 하는 끈적끈적한 액체인 활액이 있습니다. 건강한 무릎은 분비되고 흡수되는 양이 일정하게 유지되지만, 관절에 이상이 생기면 무릎을 보호하기 위해 활액의 분비량이 평소보다 늘어나게 돼 흡수하지 못하고 무릎에 고이게 됩니다. 이렇게 비정상적인 양의 체액이 무릎 주변에 축.. 공감수 37 댓글수 46 2023. 9. 4.
  • 물리치료 종류와 효과에 대해 알아보자. 물리치료 효과있나요? 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 병원에서 근무하다 보면 '물리치료 효과 있나요?', '치료 어떤 거 해요?', '이건 무슨 치료인가요?', '지금 하는 치료는 어떤 효과가 있나요?' 등의 질문을 받습니다. 환자 입장에서는 당연히 궁금할 수 있는 부분이고 내가 이 치료를 왜 받는지, 받으면 뭐가 좋은지, 효과는 무엇인지 알고 받는다면 조금 더 효과가 있지 않을까 합니다. 내가 받았던 물리치료는 무엇이었는지 어떤 효과가 있는지 궁금하셨던 분들 슬쩍 알아보고 가시면 좋을 듯합니다. 11년 차 물리치료사의 물리치료 종류와 효과 설명 한번 보고 가시죠. Lets' go! 물리치료란? 물리치료 종류와 효과를 알아보기 이전에 물리치료가 무엇인지 간단하게 살펴보고 가도록 하겠습니다. 물리치료는 물, 광선, 전기.. 공감수 34 댓글수 35 2023. 8. 28.
  • 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 후기(인천대) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 그동안 포스팅이 뜸했던 이유! 생활스포츠지도사 2급 자격 연수를 받았습니다. 주중에 일하고 운동하고 주말에 연수받고 운동하고 쉴 틈이 없었어요 ㅠㅠ 어제부로 연수를 마치고 따끈따끈한 후기를 들고 왔습니다. 연수후기 지금 시작합니다. Let's go! 2급 생활스포츠지도사 연수 이론강의 생활스포츠지도사 2급 필기와 실기시험을 합격하고 연수를 듣고왔습니다. 연수는 총 66시간의 이론강의와 24시간의 실습으로 구성되어 있고 이론강의만 끝났고 아직 실습 24시간이 남았습니다 ㅠㅠ. 남은 24시간의 실습은 하루 8시간씩 3일간 예정되어 있으며 각자 신청하기 나름이지만 저는 10월에 예정입니다. 저는 김포에 살고 있어서 가장 가까운 연수원인 인천대학교를 선택하였고 주중에는 병.. 공감수 16 댓글수 21 2023. 8. 21.
  • 건강하게 운동하기! 부상없이 운동하려면? 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 최근 생활체육지도사 2급 실기까지 합격하고 연수를 받는 중입니다. 체육지도사 연수를 듣다 보면 운동과 건강에 관한 내용이 많습니다. 연령별 운동강도 설정방법이나, 특성 등 건강하고 안전하게 운동을 지도하는 법을 배웁니다. 그래서 준비했습니다. 건강하게 운동하기! 보통 건강하기 위해 운동하는 경우가 많습니다. 다이어트, 재밌어서인 경우도 있지만 많은 사람들이 건강하게 오래 살고자 운동을 합니다. 하지만 운동을 잘못하면 더 아프고 건강을 해치는 경우들이 있습니다. 운동 강도나 운동량을 잘못 설정하거나 잘못된 자세로 인해 부상을 입는 경우가 많습니다. 건강하게 부상 없이 운동하려면 어떠한 것에 신경 써야 하는지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 준비운동과 마무리운.. 공감수 24 댓글수 25 2023. 8. 7.
  • '뚝' 관절에서 소리내기하면 관절에 무리가 갈까?, 관절꺾기 해도 되는가? 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 도수치료 하다 보면 척추교정, 관절 교정 등 '뚝'소리 나는 교정치료를 하는 경우가 있습니다. 그럴 때면 환자분들이 혼자서 소리 내는 거 해도 되는지?, 하면 안 좋은지?를 많이 묻습니다. '뚜둑' 소리를 내는 것이 도움이 될 수도 있지만 무리가 갈 수도 있으니 주의가 필요하다고 설명드리는 편입니다. 그렇다면 관절꺾기가 실제로 관절에 무리를 많이 주는지, 하면 안 되는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 아직까지도 논란이 있고 찬성하는 쪽도 있지만 반대하는 쪽도 있으니 양쪽 의견을 체크해 보겠습니다. Let's go! '뚜둑' 소리의 정체는? 관절 안에는 작은 공기주머니가 있습니다. 관절 꺾을 때나 관절을 비틀 때 나는 소리는 관절 안에서 기포가 나오는 소리로 이는 정상.. 공감수 24 댓글수 35 2023. 8. 1.
  • 거꾸리, 꺼꾸리 허리아플 때 하면 효과 있나요? 거꾸리운동 A to Z 안녕하세요. 헬스 하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 거꾸리에 대한 내용입니다. 도수치료받는 환자분들이 많이 하시는 질문 중 하나가 '거꾸리 효과 있어요?', '거꾸리 해도 되나요?'입니다. 헬스장이나 공원 등에서 흔하게 거꾸리를 접할 수 있습니다. 저도 거꾸리 보면 '한번 해볼까'라는 생각이 들기도 합니다. 거꾸리 운동 허리 아플 때 해도 되는지, 효과가 있는지, 거꾸리 운동을 피해야 하는 경우까지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 거꾸리 운동의 효과 거꾸리 운동을 하면 중력을 거꾸로 받게 되어 압박받는 척추의 스트레칭과 디스크에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 디스크 사이 공간을 확보해 영양분 공급에 도움이 될 수 있습니다. 거꾸로 매달리면서 척추 사이의 공간을 늘리는 견인작용을 하며 .. 공감수 21 댓글수 23 2023. 7. 24.
  • 턱관절 통증 어디서 어떻게 치료해야 할까?(진료과 선택하기) 안녕하세요. 이번 포스팅은 턱관절 통증을 준비했습니다. 턱관절이 먹을 때도 괴롭고 하품도 무서워집니다. 심하면 두통까지 생기기 때문에 아주 고통스럽습니다. 그렇다면 턱관절 통증이 생겼을 때 어디서 어떻게 치료해야 할까요? 간혹 치료하다 보면 턱관절이 아픈데 '어디로 가야 하는지', '여기서도 치료하느냐?' 등의 질문을 받게 됩니다. 물론 저도 턱관절 치료를 하지만 제가 치료할 수 있는 부분이 있고 구조적인 문제로 인해 장치나 수술 등이 필요한 경우도 있습니다. 그래서 턱관절 통증이 있을 때 어느 병원에서 어떠한 치료를 받는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 턱관절 장애 증상 턱관절 장애는 단순한 근육, 인대로 인한 문제부터 턱관절의 구조적 문제(부정교합), 턱관절 디스크 등 다양한 원.. 공감수 15 댓글수 16 2023. 7. 17.
  • 마인드 머슬 커넥션! 정신(신경)과 근육을 연결한다. 운동효과 높이기 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 마인드 머슬 커넥션입니다. 헬스를 해본 사람이라면 들어본 적이 있으리라 생각됩니다. 피티를 받거나 운동을 배우게 되면 '가슴운동은 가슴으로 해라', '팔로 당기지 말고 등으로 당겨라' 등의 말을 듣게 됩니다. 바벨이나 덤벨을 손으로 잡고 있는데 어떻게 가슴으로 하라는 건지 이게 무슨 개똥 같은 말인가 생각할 수 있습니다. 이 개똥 같은 말에 대해 알아보고 마인드 머슬 커넥션이 운동에 주는 영향을 인지하여 운동효과를 높이는 데 사용하시면 좋겠습니다. 그럼 알아보러 가시죠. Let's go! 마인드 머슬 커넥션이란 무엇인가? 마인드 머슬 커넥션 직역하면 정신과 근육의 연결입니다. 운동 중 의식적으로 운동하고자하는 부위의 근육을 수축시키는 것입니다. 쉽게 .. 공감수 21 댓글수 19 2023. 7. 10.
  • 엉덩이기억상실증 이게 뭔소리야? 엉덩이근육의 중요성 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 엉덩이기억상실증입니다. 엉덩이기억상실증 이게 무슨 말이냐고요? 이런 말 자체를 처음 들어본 분들이 많으리라 생각됩니다. 알아듣기 쉽게 표현하자면 엉덩이 근육을 장시간 사용하지 않아 둔근이 약해지고 엉덩이에 힘주는 방법을 모르게 되는 것이라고 합니다. 둔근기억상실증에 대해 알아보고 엉덩이근육의 기능과 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 엉덩이기억상실증이 뭐예요? 우리 몸의 신체 기관들은 장시간 사용하지 않으면 그 기능이 떨어지고 제 기능을 못하게 되는 경향이 있습니다. 다리나 팔이 부러져서 깁스를 하고 풀면 팔이나 다리 근육이 다 빠져서 반대편에 비해 현저히 얇아져 있는 것이 그런 경우의 예로 볼수 있습니다. 앉아서 생활하는 시간이 .. 공감수 35 댓글수 39 2023. 7. 3.
  • 허리 신전 운동이 허리통증을 악화시킬 수도 있다. 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 허리 신전 운동에 관한 내용입니다. 최근 서울대 정성근 교수가 유퀴즈나 기타 프로그램에 나와 허리 신전 운동과 자세에 대해 얘기하면서 많은 사람들에게 신전 운동과 피해야 할 자세 등이 알려지고 있습니다. 일명 멕켄지 운동이라고 불리는 허리 신전 운동이 허리통증이나 허리디스크에 도움이 되기도 하지만 모든 사람들에게 맞는 것은 아닙니다. 오히려 허리통증을 악화시키는 경우도 있지요. 허리 신전 운동이 허리통증을 악화시키는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 허리 신전운동(멕켄지 운동)이 뭐예요? 일단 허리 신전운동과 허리 통증 악화와의 연관을 알아보기 전에 허리 신전운동이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 멕켄지 운동이란 허리를 신전하는 동작으.. 공감수 34 댓글수 36 2023. 6. 27.
  • 구글 애드센스 첫 정산을 받다! 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 2022년 11월 7일에 시작했던 블로그가 처음으로 저에게 수익을 주었습니다. 우연히 유튜브를 보다가 알게 된 티스토리를 시작하여 광고 수익을 받기까지 약 8개월 가량이 걸렸습니다. 6월 21일에 수입금을 지금했다는 메일을 받고 22일 우리은행 통장에 외화가 들어왔다는 연락을 받았지만 은행 업무 시간이 종료되어 23일 아침에 외화송금받기를 통해 입금받았습니다. 처음으로 정산받은 거라 몰랐는데 유튜브라고 입금내역이 찍혀있네요. 그냥 구글 광고 수익금은 다 유튜브로 찍히는 건지 우리은행에서 저렇게 찍은 건지는 잘 모르겠습니다. 여하튼 어제 생활스포츠지도사 2급 실기 시험이 있는 날이라서 그동안 포스팅을 못하고 있다가 시험을 마치고 포스팅하게 되었습니다. 정산도 받았으니.. 공감수 30 댓글수 34 2023. 6. 26.
  • 골격이 굵으면 좋을까? 뼈를 튼튼하게 만드는 방법 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 골격이 굵은게 무조건 좋은지 아닌지 알아보도록 하겠습니다. 흔히 통뼈라고 얘기하는 손목, 발목 등 골격이 굵은 사람들이 있습니다. 일반적으로 통뼈가 튼튼해서 좋다고 알려져 있습니다. 반면 운동신경이 좋은 사람들이 손,발목이 가늘다는 설도 있습니다. 그냥 일반적인 상식으로 생각했을 때는 굵은게 무조건 좋을 것 같은데요. 팩트체크 한번 해보고 뼈를 튼튼하게 만드는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 뼈의 굵기가 건강과 강함의 지표인가? 손, 발목은 인체에서 피부가 가장 얇아 비만 여부를 살펴보기에 좋은 부위입니다. 피부가 얇다는 것은 근섬유 다발이 그만큼 다른 부위에 비해 적어 근육이 붙는 것도 힘들다는 것을 의미합니.. 공감수 34 댓글수 49 2023. 6. 19.
  • 아킬레스건 파열, 발목 뒤에서 '퍽' 운동할 때 조심하세요. 안녕하세요. 헬물사입니다. 이번 포스팅은 아킬레스건 파열입니다. 치료하다 보면 간혹 아킬레스건 파열로 수술 후 재활을 위해 방문하는 환자를 보게 됩니다. 보통 구기 종목 운동을 하다가 끊어진 케이스가 많았습니다. 축구, 농구, 야구 등 운동을 하다가 끊어져 수술을 받은 사람이 대부분입니다. 아킬레스건 파열에 대해 알아보고 파열되는 원인과 증상, 치료, 예방까지 아킬레스건 파열의 모든 것! 정리해 보도록 하겠습니다. Let's go! 아킬레스건 파열이란? 인체에서 가장 크고 강력한 아킬레스건(힘줄)이 끊어지는 것을 아킬레스건 파열이라고 합니다. 아킬레스건은 비복근과 가자미근의 힘줄이 모여 공통 건을 이루며, 발 뒤꿈치 후면 상방에 연결되어 있습니다. 아킬레스 건을 이루는 종아리 근육은 발목관절 기능의 약 .. 공감수 33 댓글수 42 2023. 6. 13.
  • 허리아플때 허리보호대 할까? 말까? 안녕하세요. 헬물사입니다. 이번 포스팅은 허리보호대에 관한 내용입니다. 도수치료 하다 보면 환자분들에게서 "허리보호대 해도 되나요?", "허리보호대 효과 있나요?"라는 질문을 자주 듣습니다. 허리보호대 이름 그대로 허리를 보호해 주는 기능이 있기 때문에 당연히 착용하면 효과가 있지만 착용 시간이나 사용 빈도 등 변수에 의해서 허리통증을 악화시키기도 합니다. 허리보호대 어떻게 사용하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 허리 보호대가 도움이 될까? ◆ 허리 보호대의 역할 허리 보호대는 허리를 압박하고 지지하여 하중을 분산시키고, 척추로 가는 부담을 덜어주는 보조 장치입니다. 허리를 삐끗했거나 척추 수술을 받은 경우 주로 사용하게 됩니다. 허리를 삐끗하거나 척추 수술을 받은 경우에는 허리에.. 공감수 35 댓글수 44 2023. 6. 8.
  • 테니스엘보 원인과 증상을 알고 맞는 치료를 선택하자. 안녕하세요. 헬물사입니다. 반팔을 입는 계절이 오면서 최근 팔운동을 열심하 하다 보니 팔꿈치 통증을 가끔 느낄 때가 있습니다. 특히나 고중량 삼두 운동을 하면 가끔 통증을 느낍니다. 저처럼 운동이 아니더라도 일하다가 팔을 쓰면 팔꿈치에 통증을 느껴지는 질환 중 하나가 테니스엘보(외측상과염)입니다. 한번 생기면 잘 낫지 않아 아주 골치가 아픈 녀석입니다. 이 지긋지긋한 테니스엘보 원인과 증상을 알아보고 적절한 치료방법과 관리까지 알아보도록 하겠습니다. Let's go! 테니스 엘보(외측 상과염) 테니스 엘보는 테니스 선수들이 많이 걸린다고해서 테니스 엘보라는 별칭으로 불리고 있으며 정식 명칭은 외측 상과염이라고 합니다. 상완골의 외측 상완골 바로 원위부, 즉 팔꿈치 주변 힘줄의 통증과 압박감이 주된 증상입.. 공감수 37 댓글수 46 2023. 6. 5.
  • 파스 붙여도 되나요? 파스 고르기, 시간, 부작용 등 파스에 관한 모든것 안녕하세요. 헬물사입니다. 치료하다 보면 환자분들에게 "파스 붙여도 되나요?", "파스 붙이면 효과 있나요?"라는 질문을 종종 듣습니다. 저는 접착성분으로 인해 피부에 알레르기 증상이 없다면 붙여도 좋다고 얘기합니다. 보다 정확하게 알고 정보를 전달하기 위해 알아보게 되었습니다. 블로그를 하면서 공부를 하게 되는 부분이 많아 좋은 것 같습니다. 그럼 각설하고 파스에 관한 모든 것! 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 파스(Pain Relief Patch) 파스는 환부의 통증을 완화하고 염증을 억제하는 작용으로 타박상, 근육통, 관절통 치료를 보조하는 목적으로 사용됩니다. 파스는 붙이는 소염진통제라고 보면 되겠습니다. 따라서 염증성 통증에 효과가 좋은 편입니다. 움직이지 못할 정도로 증상이 심한 경우.. 공감수 44 댓글수 57 2023. 5. 30.
  • 체형 불균형을 유발하는 다양한 원인들 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 체형 불균형에 대한 내용입니다. 저는 병원에서 도수치료하는 물리치료사이다 보니 불균형과 관련된 질문을 많이 듣게 되고 치료도 하게 되는데요. 체형은 한순간에 뒤틀리는 경우는 드물고 대부분의 경우 오랜 시간에 걸쳐서 반복된 자극이 주어졌을 때 변형되곤 합니다. 일단 신체 불균형을 유발하는 다양한 원인을 알아야 고치는 방법도 그에 맞게 적용할 수 있습니다. 어떻게 고칠까 알아보기 전에 무엇 때문에 불균형이 유발되었는지 나는 어떠한 케이스에 해당하는지 체크해 보도록 하겠습니다. Let's go! 체형을 불균형을 발생시키는 원인들 1. 장시간 한자세를 오래 유지하는 경우 우리가 일반적으로 체형이 망가지는 이유를 잘못된 자세 때문이라고 생각하는 경우가 많습니다.. 공감수 42 댓글수 54 2023. 5. 25.
  • 후종인대골화증, 인대가 뼈처럼 변형된다! 안녕하세요. 헬물사입니다. 이번 포스팅은 후종인대골화증입니다. 흔한 질환은 아니기 때문에 질환명 자체가 생소한 분들도 계시리라 생각됩니다. 후종인대골화증은 말 그대로 척추 뒤편을 지지하고 있는 후종인대가 뼈처럼 변형(골화)되는 질환을 얘기합니다. 병원에서 일하다 보니 간혹 이러한 질환을 겪으시는 환자분들을 보게 됩니다. 후종인대골화증에 대해 알아보고 평소 목통증이 있는 분들은 내 증상이 해당하는지 체크해 보시면 좋을 듯합니다. 그럼 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 후종인대골화증(Ossification of Posterior Longitudinal Ligament,OPLL) 척추의 올바른 정렬과 움직임, 안정화를 담당하는 역할을 하는 후종 인대가 단단하게 뼈처럼 굳어지게 되면서 척추관을 지나는 신.. 공감수 35 댓글수 46 2023. 5. 20.
  • 생체 2급 실기 일정. 2023 생활스포츠지도사2급 구술실기 일정(보디빌딩) 안녕하세요. 헬스하는 물리치료사입니다. 이번 포스팅은 2023 생활스포츠지도사 2급 실기 일정입니다. 필기시험 결과가 아직 발표되지 않았지만 대부분 가채점을 통해 합격과 불합격 여부를 체크하셨을 것입니다. 저도 가채점 후 구술과 실기 시험을 준비하고 있습니다. 실기 일정 공고가 올라와 포스팅을 준비했습니다. 생체 보시는 모든 분들 파이팅입니다! 나도 화이팅 ㅎㅎ 2023 생활스포츠지도사2급 실기 일정 실기구술시험 원서접수는 6월 1일 화요일 오전 9시부터 6월 7일 오후 6시까지입니다. 원서 접수 후 기간 내에 응시료 납부까지 해야 완료됩니다. 실기 접수시 시험일자와 시험장소를 선택하여 시험에 응시하며 선착순으로 접수가 마감되기 때문에 원하는 시험장과 날짜 선택을 위해서는 빨리 접수하는 것이 유리합니다... 공감수 31 댓글수 46 2023. 5. 15.
  • 셀룰라이트는 비만인 사람만 생긴다? Nope! 셀룰라이트 A to Z 안녕하세요. 이번 포스팅은 셀룰라이트에 관한 내용입니다. 셀룰라이트는 뚱뚱한 사람 즉 비만인 사람만 생긴다고 생각하는 경우가 많습니다. 물론 비만도 셀룰라이트 생성 원인 중 하나이기는 하지만 무조건적인 부분은 아닙니다. 내 피부에 울퉁불퉁 보기도 싫고 없애고 싶은 셀룰라이트! 셀룰라이트는 무엇이며 왜 생기는지 제거하는데 좋은 방법은 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 같이 알아보러 가시죠. Let's go! 셀룰라이트(cellulite)가 뭔가요? 셀룰라이트는 커진 지방 세포에 노폐물, 콜라겐 섬유, 체액 등이 엉겨 붙어 섬유화된 조직입니다. 쉽게 말하면 변성된 지방이라고 할 수 있습니다. 지방의 성질이 변해 밀도가 높아지면서 단단해지고 그 결과 지방의 대사 기능이 떨어지고 덩어리화되는 지방과, 그 주.. 공감수 39 댓글수 47 2023. 5. 10.
  • 뒷골 땡기게 하는 다양한 원인들. 뒷골이 당기는 이유? 안녕하세요. 이번 포스팅은 뒷골 땡김 증상에 관한 내용입니다. 일하다가, 운동하다가, 운전하다가 등등 일상생활 중에 뒷골이 땡기는 느낌을 경험하게 되는 경우가 간혹 있습니다. 뒷골이 땡기다보니 혈압 때문인가, 뇌에 문제가 생겼나 하는 생각을 하게 됩니다. 일시적으로 잠깐 그러고 마는 경우도 있지만 지속적으로 계속 당기면 아주 신경 쓰이고 생활에 지장을 받게 됩니다. 이러한 뒷골 땡김의 다양한 원인들에 대해 알아보고 내 증상은 무엇 때문인지 체크해서 문제 해결에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 체크해 보러 가시죠. Let's go! 원인 1. 스트레스 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 스트레스가 쌓이면서 분비된 젖산이 뒷목 근육을 뭉치게 해서 생기는 긴장성 두통이 뒷골 땡김이 가장 흔하게 발생합니다. 스.. 공감수 38 댓글수 48 2023. 5. 8.
    728x90
    반응형
    문의안내
    • 티스토리
    • 로그인
    • 고객센터

    티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.

    © Kakao Corp.