무릎 안쪽에 통증이 있다면 거위발건염을 의심해보자.
안녕하세요. 오늘 포스팅은 지난 슬개건염에 이어 시리즈 아닌 시리즈로 거위발건염을 준비했습니다. 생소한 병명일 수도 있는 거위발 건염은 무릎 안쪽에 주로 통증을 일으키는 질환입니다. 거위발건염 외에도 내측측부인대, 관절연골 손상등 무릎 내측에 통증을 일으키는 질환들은 많지만 무릎을 갑자기 무리하게 사용하거나 부딪힌 후 무릎 안쪽에 통증이 생긴 경우라면 의심해 볼 수 있는 질환입니다. 그럼 거위발건염에 대해 알아보러 가시죠. Let's go!
거위발건염(Pes anserinus tendinitis)
거위발건염은 무릎 아래까지 내려오는 세 개 근육의 힘줄이 모여 정강이뼈 안쪽에 붙어있는 인체구조물(거위발건)에 염증이 생긴 경우를 말합니다. 거위발건은 위 그림처럼 3가지 근육(봉공근, 박근, 반건양근)의 힘줄이 모여 거위의 발과 비슷한 모양이라고 하여 거위발건이라고 부릅니다.
마라톤과 같은 무릎의 굴곡 신전 동작을 반복하는 운동을 하는경우 무릎 내측에 있는 내전근이 스트레스를 받아 근육 부착부에 염증을 일으킵니다. 과사용 외에도 해당부위를 부딪히는 타박상을 입는 경우 힘줄에 염증이 발생하면서 통증을 일으킬 수도 있습니다. 거위발건염은 무릎 안쪽에서 통증이 발생하는 것이 특징입니다.
힘줄에는 혈관 분포가 적어 혈액 공급이 원활하지 않기 때문에 한번 염증이 생기면 금방 낫지 않고 회복에 수개월의 시간이 걸리기도 합니다.
거위발건염의 발병 원인
- 무릎의 과도한 사용이나 외상(부딪힘)
- 무릎 내측에 지속적인 마찰과 스트레스
- 오랜시간 한자세로 서서 일하거나 장시간 걷는경우
- 순간적인 방향전환이 많은 축구, 농구 등의 운동을 즐겨하거나 선수
- 햄스트링 근육이 과도하게 뻣뻣한 경우
- 허벅지 뒷근육의 사용이 많은 육상 선수
- 중년 이후의 여성에게 많이 발생
- 안짱다리가 있는 경우 발생 위험도가 높아짐
거위발건염의 주요 증상
- 거위발힘줄 부위(무릎 안쪽)에 날카로운 통증이 있습니다.
- 자고 일어나서 처음 걸으려고 할 때 무릎 안쪽통증이 심합니다.
- 걷거나 계단 오르내리기 등의 일생적인 생활에서도 통증이 나타납니다.
- 힘줄에 염증으로 인해 무릎이 뻣뻣한 느낌이 듭니다.
거위발건염의 치료
거위발건염은 보존적 치료를 적용합니다. 염증 초기 냉찜질을 적용하고 소염진통제, 물리치료, 체외충격파 등을 통해 염증과 통증을 줄여줍니다. 염증과 통증이 조금 줄었다면 무릎 내측에 스트레스를 유발하는 햄스트링과 내전근을 스트레칭하여 근육을 정상의 길이로 돌려놓아야 합니다.
이러한 치료와 스트레칭을 몇 주간 적용했음에도 통증이 지속된다면 주사치료를 시행합니다. 국소마취제와 소량의 스테로이드제를 이용하여 염증과 통증을 치료합니다. 힘줄의 경우 회복이 더디기 때문에 주사치료가 빠른 회복을 위한 선택지로 좋을 수도 있습니다. 주사치료 후 통증이 사라지더라도 재발방지를 위해 내전근과 햄스트링 스트레칭과 운동을 해주는 것이 좋습니다.
거위발건염의 관리
- 본 운동 시작 전후에 충분한 준비운동과 마무리운동을 하는 것이 좋습니다.
- 운동 중 무릎 통증이 느껴진다면 즉각 중단하고 휴식을 취합니다.
- 통증이 느껴지면 해당부위에 냉찜질을 빠르게 적용합니다.
- 내전근과 햄스트링을 평소에 자주 스트레칭하여 근육이 뻣뻣하지 않도록 관리합니다.
- 무릎에 무리가 예상될 때는 보호대나 테이핑을 통해 미리 대비합니다.
여기까지 거위발건염에 대해 알아보았습니다. 지난 포스팅에서 슬개건염 정보를 정리하다 보니 거위발건염에 관한 내용도 많이 연관이 있어 의도치 않게 시리즈물이 되었습니다. 관절은 소모품이기 때문에 항상 아껴서 평생 건강하게 사용하면 좋겠습니다.