경락마사지, 괄사로 얼굴살빼기 가능? 마사지로 살 빼기 가능한가?
안녕하세요. 헬스 하는 물리치료사입니다. 도수치료를 하다 보면 이런 말을 많이 듣습니다. "도수치료 받다 보면 살 빠지겠어요."라는 말입니다. 도수치료, 경락마사지, 괄사등의 자극을 통해 살 빼는 것이 가능할까요? 팩트체크 한번 해보도록 하겠습니다.
마사지로 살빼기 가능한가?
결론부터 한줄로 요약하자면 마사지로 살 빼기 불가능하다. 붓기는 빠질 수 있지만 실제 체중에는 변화가 없다입니다.
종아리 살 빼기위해 맥주병으로 문지르고 옆구리 살을 빼기 위해 목욕탕이나 헬스장에 있는 진동벨트로 집중 자극해주고 얼굴 살 빼고 작아지기 위해 마사지스틱으로 열심히 문질문질 해보신 경험 있으실 것입니다. 이러한 자극들이 살을 빼줄 수 있을까요?
경락, 마사지, 괄사, 진동벨트 등은 물리적인 자극으로 인해 피하지방이 일시적으로 물렁하게 느껴지고, 피하조직에 있는 림프액, 세포외액 등의 액체가 자극에 의해 몸의 다른 부분으로 이동하게 되어 느끼게 되는 현상의 일부일뿐 실제로 살이 빠지는 것은 아니라고 합니다.
이는 마사지 전과 후의 체중을 비교해 보면 알 수 있습니다. 림프액과 세포외액이 몸 밖으로 빠져나간 것이 아니기 때문에 체중에는 변화가 없습니다.
살이 빠지기 위해서는 지방이 연소되어야 합니다. 우리 몸은 근육의 포도당을 에너지원으로 사용한 후 포도당이 고갈되었을때 비로소 지방을 에너지원으로 사용합니다. 또한 에너지를 소모할 때에는 부위별로 에너지를 사용하여 특정 부위의 살만 뺄 수는 없습니다.
따라서 가만히 누워서 받는 마사지로 지방을 에너지원으로 사용해 연소시킬 수 없을뿐 아니라 복부마사지를 한다고 해서 뱃살만 빼는 것은 불가능한 것입니다. 마찬가지로 복근 운동을 하면 복근이 발달할 뿐 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다.
운동을 일정시간 이상 지속하게 되면 지방을 연소시키기 시작하고 이때 신체 전반적인 체지방이 감소하는 것이기 때문에 다리살만, 뱃살만 이렇게 체지방을 줄일 수 없습니다.
운동을 하거나 다이어트를 하다보면 얼굴살만 빠져서 아파 보인다거나 여성분들의 경우 가슴부터 빠져서 속상하다고 하는 경우들이 있습니다.
일반적으로는 위의 사진의 순서로 빠진다고 하지만 이는 사람마다 다르기 때문에 가슴-엉덩이-얼굴-하체-팔-복부 순서로 빠지는 경우도 있습니다. 얼굴과 가슴이 순서 앞쪽에 위치해 있기 때문에 얼굴과 가슴이 먼저 빠지는 경우가 많은 것입니다.
마사지가 살 빼는데 도움은 될 수 있다.
▶ 혈액 순환 개선
마사지 스틱이나 괄사 마사지로 피부를 자극하면 혈관을 확장하는 히스타민 분비가 촉진되어 혈액 순환이 원활해집니다. 핫팩이나, 온욕 후 마사지하면 모세혈관이 확장되고 혈류가 개선돼 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
▶ 운동능력 향상
마사지는 과도하게 긴장된 힘줄이나 근육을 이완시켜 근육통이나 긴장을 완화할 수 있습니다. 마사지를 통해 근육통이 완화되고 근긴장도가 개선되면 운동 수행능력이 좋아져 운동의 양과 질이 향상되어 더 많은 칼로리를 소모시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
▶ 스트레스 완화
마사지는 근육 이완과 피로회복 효과, 순환 개선 외에도 정신적인 긴장감을 풀어 주는 효과가 있습니다. 스트레스가 많아지면 코르티솔 호르몬이 분비되어 식용이나 감정적인 반응이 증가하게 됩니다. 마사지는 심리적인 안정에 도움이 되어 토파민과 세로토닌 호르몬을 생성하여 행복감을 느끼게 해 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
▶ 독소 제거
마사지는 몸의 독소 수치를 낮추는 데 도움이되고 혈액 순환을 개선하여 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환 불량으로 인한 독소 축적은 체중증가와 관련이 있기 때문입니다.
▶ 소화 개선
마사지는 교감신경 자극을 감소시키고 부교감신경 자극을 높여 휴식과 소화를 촉진할 수 있습니다. 또한 복부 마사지는 위장으로 가는 혈액 순환을 증가시켜 음식의 분해를 촉진합니다.
여기까지 마사지가 살 빼는데 도움이 되는 부분을 체크해 봤습니다. 도움이 되기는 하지만 효과가 미미합니다. 마사지와 함께 규칙적인 운동과 식이조절이 동반되어야만 합니다.
제 블로그에 다이어트에 도움이 되는 몇가지 포스팅이 더 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
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여기까지 마사지가 살을 빼줄 수 있는지 알아보았습니다. 역시 다이어트는 노력 없이는 불가능한 것이었습니다. 모두가 알고 있는 방법! 적게 먹고 운동하기만이 최고의 다이어트를 완성시킬 수 있습니다. 오늘도 본의 아니게 뼈를 때리게 되었습니다. 적정체중을 잘 유지하여 건강하게 지냈으면 좋겠습니다. 감사합니다.